“Hips don’t lie” λέει η Shakira και έχει δίκιο. Αν γυμνάζεσαι ή όχι, κακά τα ψέματα, φαίνεται στους γλουτούς. Ακόμη και αν έχεις παραπάνω κιλά από το επιθυμητό, οι γυμνασμένοι γλουτοί χαρίζουν όμορφες γραμμές στο σώμα, δείχνοντάς το δυνατό και υγιές. Παρακάτω θα δείτε τέσσερις εύκολες ασκήσεις για γλουτούς σαν της Shakira.
Ασκησιολόγιο για γλουτούς
Σημαντικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να έχετε πόδια και γλουτούς γυμνασμένα είναι οι σανίδες, τα καθίσματα, οι βυθίσεις με περιστροφές.
Και επειδή το ψάχνουμε αρκετά και θέλουμε το σώμα μας να είναι υγιές σάς παρουσιάζουμε σήμερα ένα video με κινήσεις για να τονώσετε τους γλουτούς σας, αλλά να βοηθήσετε και τους κοιλιακούς.
Ασκήσεις και επαναλήψεις
Επαναλάβετε το σετ έξι φορές την εβδομάδα για να δείτε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε!
Διαβάστε επίσης
Στα 433 εκ. τα περιστατικά COVID-19 διεθνώς, 5,9 εκ. οι θάνατοι, 363 εκ. αποθεραπεύτηκαν
