Άσκηση
Ευεξία

Περισσότερα για Άσκηση

Πέντε εύκολοι τρόποι να κάψεις 100 θερμίδες σε 10 λεπτά

Θέλετε να κάψετε 100 θερμίδες; Το κάψιμο θερμίδων δεν είναι πάντα κάτι εύκολο. Ο Tyler Read, BSc, CPT, ιδρυτής του PTPioneer.com και personal trainer...

Η απλή άσκηση, που ενισχύει το ανοσοποιητικό και δρα ενάντια στη γρίπη

Η τακτική αερόβια άσκηση, ευρέως γνωστή ως «cardio», συνδέεται με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από γρίπη ή πνευμονία, ακόμη και σε εβδομαδιαία επίπεδα χρόνου...

Πόσα βήματα ανά λεπτό πρέπει να κάνουν οι άνδρες και πόσα οι γυναίκες, για την πρόληψη του διαβήτη

Η αύξηση της ταχύτητας όταν περπατάτε και τα βήματα ανά λεπτό, θα μπορούσαν να προσφέρουν επιπλέον προστασία από την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2. Σε μια...

Τα οφέλη της άσκησης κατά την εμμηνόπαυση

Η εμμηνόπαυση διαγιγνώσκεται αφού έχουν περάσει 12 μήνες χωρίς έμμηνο ρύση και σηματοδοτεί το τέλος της αναπαραγωγικής περιόδου της γυναίκας. Η εμμηνόπαυση μπορεί να συμβεί στα...

5 tips για να ενισχύσετε τη δύναμη της λαβής

Η δύναμη της λαβής έχει απίστευτη σημασία και μπορεί κάποιος να μην την αντιλαμβάνεται, γιατί απλά θεωρεί δεδομένο το δυνατό κράτημα. Μία σταθερή δυνατή λαβή,...

Επιστήμονες υπολόγισαν πως μπορείτε να «αντισταθμίσετε» μια μέρα ακινησίας

Πόση άσκηση χρειάζεται για να εξουδετερωθούν οι αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία από μια μέρα ακινησίας; Έως και 40 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας κάθε...

Η άσκηση που καταπολεμά την αϋπνία

Η τακτική άσκηση είναι μια πολύ καλή συνήθεια για να ξεκινήσεις και μπορεί συχνά να οδηγήσει σε καλύτερο ύπνο. Ασκήσεις όπως το τρέξιμο, αυξάνουν...

Εναλλακτικές λύσεις αν δεν μπορείτε να κάνετε 10.000 βήματα την ημέρα

Τα 10.000 βήματα την ημέρα είναι πλέον σημείο αναφοράς για την υγεία, αλλά αν δεν μπορείτε ή δεν προλαβαίνετε, υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις με τα...

Γιόγκα πριν τον ύπνο, για να κοιμηθείτε καλύτερα – Οι στάσεις που βοηθούν

Η γιόγκα μπορεί να είναι το καλύτερο ηρεμιστικό πριν τον ύπνο για εσάς που παλεύετε να κοιμηθείτε κάθε βράδυ. Και αν έχετε δοκιμάσει πολλές...

Πόση άσκηση χρειάζεστε, αν κάνετε καθιστική ζωή;

Η καθιστική ζωή, αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για την ποιότητα και το προσδόκιμο ζωής και θα πρέπει όσο μπορείτε να μειώσετε τις ώρες που κάθεστε...