Όταν το αδυνάτισμα είναι ο στόχος σας, η ανάπτυξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών είναι η πιο σίγουρη λύση με μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Είναι πολύ πιο εύκολο να διατηρήσετε υγιεινές συνήθειες, αν έχετε έτοιμες θρεπτικές επιλογές φαγητού, και βέβαια αν αντισταθείτε σε τυχόν ανθυγιεινούς πειρασμούς που θα βρεθούν στην πορεία σας.
Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να δημιουργήσετε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι να έχετε μερικές φρέσκες τροφές στο ψυγείο, ώστε να μπορείτε εύκολα να κάνετε καλύτερες επιλογές γευμάτων και σνακ. Όταν ανοίγετε την πόρτα του ψυγείου και βλέπετε ένα νόστιμο υγιεινό τρόφιμο, είναι πολύ πιο πιθανό να το πάρετε.
Πέντε υγιεινές τροφές για αδυνάτισμα που πρέπει να έχετε πάντα στο ψυγείο σας
Αυγά
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυγά για να προετοιμάσετε πολλά υγιεινά γεύματα – από ομελέτες μέχρι μάφιν με αυγά – ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας. Ή, σκεφτείτε να βράσετε τα αυγά σας και να τα βάλετε ξανά στο ψυγείο για ένα θρεπτικό σνακ που μπορείτε να απολαύσετε όποτε θέλετε.
Τα αυγά είναι μια εξαιρετική επιλογή για την υποστήριξη των προσπαθειών σας για αδυνάτισμα. Όλες οι μελέτες επιβεβαιώνουν ότι όσοι τρώνε αυγά στο πρωινό τους, νιώθουν πληρότητα και έχουν μειωμένο σωματικό βάρος.
Λαχανικά
Να έχετε πάντα μερικά λαχανικά στο συρτάρι του ψυγείου για την ομελέτα ή τη σαλάτα. Τα λαχανικά είναι σύμμαχος στην προσπάθεια για αδυνάτισμα. Έχετε στο ψυγείο, μικρά ντοματάκια, καρότα ή αγγουράκια, που μπορεί να κόψουν την πείνα σας στο λεπτό, χωρίς να πάρετε θερμίδες και να σας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.
Φρούτα εποχής
Την επόμενη φορά που θα λαχταρήσετε κάτι γλυκό, προτιμήστε φρούτα εποχής αντί να πιάσετε μπισκότα σοκολάτας και καραμέλες.
Τα φρούτα με τα μεγαλύτερα οφέλη στο αδυνάτισμα είναι τα μήλα, τα μούρα και τα αχλάδια.
Ντρέσινγκ σαλάτας
Ένα υγιεινό dressing σαλάτας για να περιχύσετε στα λαχανικά ή για να βελτιώσετε τη γεύση οποιουδήποτε πιάτου είναι μία καλή λύση. Πολλές προπαρασκευασμένες σάλτσες σαλάτας είναι γεμάτες με θερμίδες και λίπος, οπότε φροντίστε να επιλέξετε μια καλής ποιότητας με ελαιόλαδο και λεμόνι.
Σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Υπάρχουν πολλά νόστιμα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Το γιαούρτι και το τυρί κότατζ, είναι από τις καλύτερες λύσεις. Επιπλέον, σκεφτείτε να έχετε στικς τυριού και μπάρες. Απολαύστε τα με τα φρούτα σας για ένα πεντανόστιμο σνακ που σας κάνει να νιώθετε χορτάτοι.
Με πληροφορίες από eatthis.com
Διαβάστε επίσης
Αυξήθηκαν οι αυτοκτονίες – Συγκλονίζουν τα νέα στοιχεία
6 απροσδόκητες παρενέργειες που μπορεί να έχει το τσάι με λεμόνι
