Πώς η διατροφή μπορεί να μειώσει τη λιποπρωτεΐνη Α;

Η λιποπρωτεΐνη Α (Lp(α)) αποτελεί μια ειδική μορφή της LDL ή “κακής” χοληστερόλης. Σε αντίθεση με άλλους τύπους χοληστερόλης, η λιποπρωτεΐνη Α όχι μόνο συμβάλλει στη δημιουργία αθηρωματικής πλάκας στις αρτηρίες, αλλά αυξάνει επίσης την πήξη του αίματος και δυσχεραίνει τη διάσπαση των θρόμβων. Η φλεγμονή που συνοδεύει τα υψηλά επίπεδα λιποπρωτεΐνης Α αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο θρόμβωσης και καρδιαγγειακών επεισοδίων.

Σύμφωνα με τα ευρήματα ομάδας των ερευνητών από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Ντέιβις (UCDavis), η μείωση των κορεσμένων λιπαρών σε μια δίαιτα και η αντικατάστασή τους με υδατάνθρακες ή μονοακόρεστα λιπαρά (π.χ. από ελαιόλαδο) οδηγεί μεν σε μείωση της LDL, αλλά ταυτόχρονα συνδέεται με αύξηση της Lp(a) κατά ποσοστά που μπορεί να φτάσουν ακόμη και το 24%.

Μπορεί η διατροφή να μειώσει τη λιποπρωτεΐνη Α;

Σε αντίθεση με άλλους τύπους χοληστερόλης, η λιποπρωτεΐνη Α δεν επηρεάζεται σημαντικά μόνο από τη διατροφή. Επειδή τα επίπεδά της καθορίζονται κυρίως γενετικά, οι διατροφικές αλλαγές από μόνες τους συνήθως δεν επαρκούν για τη μείωσή της. Ωστόσο, μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ολικής άλεσης δημητριακά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής καρδιαγγειακής υγείας.

Παρόλο που η διατροφή δεν μπορεί να μειώσει άμεσα τη λιποπρωτεΐνη Α, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για την υγεία της καρδιάς σας, επισημαίνει μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition.

• Διακοπή του καπνίσματος

• Τακτική σωματική άσκηση

• Διατήρηση υγιούς βάρους

• Κατανάλωση τροφών που ωφελούν την καρδιά και μειώνουν τη χοληστερόλη

• Διαχείριση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα

• Λήψη φαρμάκων για τη διαχείριση της LDL χοληστερόλης

• Αποτελεσματική διαχείριση του άγχους

Η διατροφή από μόνη της δεν μειώνει ουσιαστικά τηνλ ιποπρωτεΐνη Α (Lp(α) , αλλά μπορεί να υποστηρίξει τη συνολική υγεία της καρδιάς. Αν έχεις αυξημένη λιποπρωτεΐνη Α (Lp(α), καλό είναι να το παρακολουθείς σε συνεργασία με γιατρό, ειδικά αν υπάρχουν και άλλοι παράγοντες κινδύνου.

Photo Shutterstock

Διαβάστε επίσης 

7 ροφήματα για να αντιμετωπίσετε την δυσκοιλιότητα αμέσως

Φυτικές ίνες: Το κρυφό «όπλο» για κάψιμο λίπους και υγιές έντερο