Η σαλάτα, είναι από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα που μπορείς να καταναλώνεις τακτικά, δίνοντας σου φυτικές ίνες και βιταμίνες. Ακόμη, φαίνεται να είναι ένας άμεσος τρόπος ενίσχυσης του μεταβολισμού, όταν έχεις ως στόχο την απώλεια βάρους και δεν θέλεις να χάσεις κανένα θρεπτικό γεύμα μέσα στην ημέρα.
Υπάρχουν μερικά συστατικά σαλάτας που είναι Νο1 επιλογή για την απώλεια βάρους και είτε είναι πηγές πρωτεϊνών είτε λαχανικά, μπορούν να έχουν τεράστια επίδραση στη βελτίωση του μεταβολισμού σου και άρα και στην απώλεια βάρους, αναφέρει η διαιτολόγος, Anaïs Jazmine.
Τόνος
Σε εκείνη την μικρή μεταλλική κονσέρβα που μέσα της “κρύβει” αρκετά ω-3 λιπαρά, τα οποία φροντίζουν το σώμα και την υγεία σου, κάνοντας το λίπος γύρω από την περιοχή της κοιλιάς να εξαφανίζεται και την επίπεδη κοιλιά να ξαναεμφανίζεται.
Ρόδι
Φροντίζει τα μάτια, την καρδιά σου και αποτοξινώνει ιδανικά τον οργανισμό σου, ξεκινώντας από τα νεφρά σου, για ακόμα καλύτερο αποτέλεσμα. Παράλληλα, αυξάνει το ρυθμό καύσης του μεταβολισμού και σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Για αυτό, τι θα έλεγες να προσθέσεις μερικά σποράκια ροδιού στην σαλάτα σου και να ανανεώσεις τη γεύση της;
Ρεβίθια
Ως γνωστή πηγή φυτικής πρωτεΐνης, τα ρεβίθια θα βοηθήσουν στην αύξηση του κορεσμού και θα δώσουν αυτό το έξτρα συστατικό στη σαλάτα, ώστε να μην αισθάνεσαι πείνα σε μικρό χρονικό διάστημα μετά το φαγητό. Με τον τρόπο αυτό, διατηρείς το γεύμα σου χαμηλό σε θερμίδες και νιώθεις πιο μεγάλο κορεσμό.
Επιπλέον, η προσθήκη πρωτεΐνης στο γεύμα θα μειώσει την πιθανότητα μεγάλης πείνας αργότερα μέσα στην ημέρα, διευκολύνοντας την επίτευξη του απαραίτητου ελλείμματος για την απώλεια βάρους.
Αβοκάντο
Τα καλά λιπαρά είναι απαραίτητα για κάθε ισορροπημένη διατροφή και το αβοκάντο είναι μία από τις καλύτερες και πιο γευστικές επιλογές αυτής της θρεπτικής κατηγορίας. Το μισό αβοκάντο σού παρέχει 15 γραμμάρια λίπους, καθιστώντας το την ιδανική προσθήκη στη σαλάτα για να σε κρατήσει γεμάτη και να αυξήσει το κάψιμο λίπους φυσικά. Τα υγιή λιπαρά είναι, επίσης, γνωστό ότι αυξάνουν το κορεσμό, κάνοντας έτσι τη σαλάτα σου κάτι παραπάνω από λίγα φύλλα μαρουλιού και γεμάτη με αντιοξειδωτικά.
Καρότο
Μερικά λαχανικά απαιτούν από το σώμα να καταβάλλει περισσότερη προσπάθεια για να τα αφομοιώσει, κάνοντας τα ιδανικά για την αύξηση της καύσης του λίπους για την απώλεια βάρους. Το καρότο δεν είναι μόνο ιδανικό για τη βελτίωση της όρασης, όπως μας λένε από μικρά παιδιά, αλλά μπορεί επίσης να ενισχύσει το μεταβολισμό σου.
Το σώμα πρέπει να δώσει πολύ ενέργεια για να αφομοιώσει λαχανικά, όπως τα καρότα, οδηγώντας τελικά σε καλύτερο μεταβολισμό. Πλούσια σε βιταμίνη Κ, κάλιο και φυτικές ίνες, τα καρότα είναι ένα θρεπτικό και χορταστικό λαχανικό που θα δώσει και το χρώμα σε οποιαδήποτε σαλάτα επιλέξεις να το προσθέσεις.
Αγγούρι
Το αγγούρι είναι ένα άλλο λαχανικό που απαιτεί περισσότερη ενέργεια για να αφομοιωθεί από το σώμα συγκριτικά με κάποια άλλα λαχανικά. Ένα λαχανικό που περιέχει τεράστιες ποσότητες νερού ακόμα, το αγγούρι περιέχει κάλιο, βιταμίνη Α και C που θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις την πέψη συνολικά. Χαμηλά σε θερμίδες, τα αγγούρια είναι εύκολο να τα προμηθευτείς και να τα προσθέσεις στη σαλάτα σου, ενώ τελικά διευκολύνουν και την απώλεια βάρους, σημείωνει η Jazmine.
Photo Shutterstock
Διαβάστε επίσης
CDC: Τα κρεμμύδια σε χάμπουργκερ η αιτία για τις μολύνσεις από E.coli στις ΗΠΑ
Γιατί νιώθετε πρήξιμο μετά τη σαλάτα και τι να κάνετε
