Το αίσθημα ότι κρυώνω πιο πολύ και πιο εύκολα από τους άλλους, δεν είναι σπάνιο. Για ορισμένους αποτελεί καθημερινή εμπειρία, ακόμη και σε ήπιες θερμοκρασίες. Αν και σε πολλές περιπτώσεις πρόκειται για φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού, όταν είναι επίμονο μπορεί να συνδέεται με μεταβολικούς, αιματολογικούς ή ορμονικούς παράγοντες.
Η θερμοκρασία του σώματος ρυθμίζεται σε μεγάλο βαθμό από τον βασικό μεταβολικό ρυθμό. Όσο περισσότερη ενέργεια καταναλώνει ο οργανισμός σε κατάσταση ηρεμίας, τόσο περισσότερη θερμότητα παράγει. Άτομα με χαμηλή μυϊκή μάζα ή χαμηλό σωματικό βάρος συχνά εμφανίζουν αυξημένη ευαισθησία στο κρύο, καθώς ο μυϊκός ιστός συμβάλλει σημαντικά στη θερμογένεση.
Όπως επισημαίνει η Dr. Sara Gottfried, απόφοιτη της Harvard Medical School και ειδική στην ορμονική υγεία, «όταν ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, είτε λόγω διατροφικών ελλείψεων είτε λόγω ορμονικών διαταραχών, η παραγωγή θερμότητας μειώνεται και το άτομο αισθάνεται πιο έντονα το κρύο». Η ίδια τονίζει ότι η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης και η ενδυνάμωση για αύξηση μυϊκής μάζας μπορούν να βελτιώσουν τη θερμορρύθμιση.
Κρυώνω λόγω αναιμίας; Ο ρόλος του σιδήρου
Μία από τις συχνότερες παθολογικές αιτίες είναι η αναιμία, ιδιαίτερα όταν οφείλεται σε έλλειψη σιδήρου. Η μειωμένη ικανότητα μεταφοράς οξυγόνου στους ιστούς επηρεάζει την παραγωγή ενέργειας, οδηγώντας σε κόπωση, ωχρότητα και αυξημένη αίσθηση ψύχους. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η σιδηροπενική αναιμία παραμένει μία από τις συχνότερες διατροφικές ελλείψεις παγκοσμίως, ιδίως στις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας.
Θυρεοειδής και ορμονικές διαταραχές
Η δυσανεξία στο κρύο αποτελεί κλασικό σύμπτωμα του υποθυρεοειδισμού. Όταν ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει επαρκείς ποσότητες ορμονών, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και η παραγωγή θερμότητας μειώνεται. Συνοδά συμπτώματα μπορεί να είναι η αύξηση βάρους, η τριχόπτωση, η ξηροδερμία και η έντονη κόπωση.
Πότε χρειάζεται έλεγχος
Αν το «κρυώνω συνεχώς» είναι νέο σύμπτωμα ή συνοδεύεται από άλλα σημεία, όπως ανεξήγητη κόπωση ή μεταβολές βάρους, συνιστάται έλεγχος με γενική αίματος, μέτρηση σιδήρου και εξετάσεις θυρεοειδικής λειτουργίας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αιτία μπορεί να εντοπιστεί και να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά.
Το σώμα σπάνια στέλνει τυχαία μηνύματα. Όταν το «κρυώνω» γίνεται μόνιμη κατάσταση, αξίζει να διερευνηθεί, καθώς μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι ο οργανισμός χρειάζεται υποστήριξη σε μεταβολικό ή ορμονικό επίπεδο.
Η ισορροπημένη διατροφή, η επαρκής ενεργειακή πρόσληψη, η τακτική άσκηση και η σωστή ενυδάτωση αποτελούν βασικά βήματα για τη βελτίωση της θερμορρύθμισης.
photo shutterstock
Διαβάστε επίσης
Γιατί δακρύζουν τα μάτια στο κρύο;
Κέντρα Μαστού: Ποια νοσοκομεία εντάσσονται στο νέο Δίκτυο για ενιαία και πιστοποιημένη φροντίδα
