Υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορούν να επηρεάσουν άμεσα την ποιότητα της σεξουαλικής σας ζωής τόσο θετικά όσο και αρνητικά, λόγω της επίδρασής τους στη συνολική υγεία σας.
«Η σεξουαλική δυσλειτουργία είναι συχνά ένα πολύπλοκο πρόβλημα, κοινό με την ηλικία, που σπάνια είναι καθαρά σωματικό ή ψυχολογικό, αλλά η διατροφή σας μπορεί να παίξει ρόλο όπως μπορεί να προκαλέσει χρόνια νόσο», λέει στο eatthis.com, η ενδοκρινολόγος Florence Comite, MD, Διευθύνουσα Σύμβουλος του Comite Center for. Precision Medicine & Health και συγγραφέας του βιβλίου Keep It Up.
Με άλλα λόγια, οι χειρότερες τροφές που επηρεάζουν την καρδιά, την αρτηριακή σας πίεση και τον κίνδυνο για διαβήτη είναι γενικά οι τροφές που επηρεάζουν τη σεξουαλική σας ζωή.
Σε πολλές περιπτώσεις, η μάχη με τη διέγερση στις γυναίκες και τη στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες μπορεί όχι μόνο να είναι απογοητευτική στην κρεβατοκάμαρα, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι για την ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών, λέει η Δρ Comite.
«Εάν έχετε χοληστερόλη, πλάκα και φλεγμονή, είναι πιθανό να εμποδίσει τη ροή του αίματος στις στενές πνευμονογαστρικές αρτηρίες, το ένα τέταρτο του μεγέθους των στεφανιαίων αρτηριών, που τροφοδοτούν τα γεννητικά όργανα προτού εμποδίσουν τις στεφανιαίες αρτηρίες», λέει. «Ο διαβήτης επηρεάζει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία και βλάπτει τον νευρικό ιστό, επηρεάζοντας τις αισθήσεις στο δέρμα και μειώνοντας τη διέγερση».
Η ενίσχυση του ελέγχου του σακχάρου, η μείωση της αυξημένης αρτηριακής πίεσης, η διαχείριση της χοληστερόλης και η βελτιστοποίηση των ορμονών και του μεταβολισμού είναι μεταξύ των πολλών τρόπων για τη σεξουαλική υγεία, λέει η Comite. Πολλοί από αυτούς τους παράγοντες θα βελτιωθούν μέσω της διατροφής και ειδικά με τον περιορισμό των παρακάτω τροφών που υπονομεύουν τη μεταβολική υγεία και καταστρέφουν τη σεξουαλική σας ζωή.
Αυτές οι τροφές καταστρέφουν τη σεξουαλική σας ζωή
Επεξεργασμένα τρόφιμα
«Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη δεν είναι τόσο καλή για τη σεξουαλική σας ζωή», λέει η Deborah Matthew, MD, Διευθύνουσα Σύμβουλος της Signature Wellness. Το χρόνιο υψηλό σάκχαρο αίματος από την κατανάλωση τροφών χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, υψηλής επεξεργασίας, όπως το άσπρο ψωμί, τα αρτοσκευάσματα, τα πατατάκια και τα ποτά με ζάχαρη, είναι ο ένοχος για πολλά προβλήματα σεξουαλικής υγείας.
«Η υψηλή κατανάλωση ζάχαρης αυξάνει τις πιθανότητες για διαβήτη, ο οποίος οδηγεί σε στυτική δυσλειτουργία και καταστολή της τεστοστερόνης», λέει η Matthew. Η αδυναμία να αποκτήσετε στύση ή να διατηρήσετε την όρεξη για σεξ είναι συχνή στους άνδρες με διαβήτη τύπου 2. Συχνά προκαλείται από μακροχρόνια υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, το οποίο βλάπτει τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία, σύμφωνα με την Mayo Clinic.
Η κατανάλωση πολλών επεξεργασμένων τροφών όπως αρτοσκευάσματα που παρασκευάζονται με αλεύρα που έχουν αφαιρεθεί οι ίνες τους «πυροδοτεί επίσης τη φλεγμονή, η οποία μειώνει τη σεξουαλική ορμή σε άνδρες και γυναίκες», λέει η Matthew.
Μπύρα και κοκτέιλ
Ενώ μερικά ποτά μπορεί να πυροδοτήσουν την επιθυμία για σεξ, μελέτες δείχνουν ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μειώνει τη σεξουαλική διέγερση και μπορεί να κάνει πιο δύσκολη την επίτευξη οργασμού. Μια μελέτη του 2020 στο Archives of Sexual Behavior διαπίστωσε ότι οι γυναίκες ανέφεραν λιγότερη κολπική λίπανση μετά την κατανάλωση αλκοόλ.
Αναψυκτικά
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Central European Journal of Urology έδειξε ότι το αμυλοσιρόπιο (σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη), το οποίο αποτελεί το κύριο γλυκαντικό των περισσότερων αναψυκτικών σε συνδυασμό με τα επεξεργασμένα σάκχαρα που αυτά περιέχουν, προκαλεί βλάβη στα αγγεία μέσω της αύξησης των επιπέδων χοληστερόλης και αυξάνει τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας.
Τεχνητές γλυκαντικές ουσίες
Η αντικατάσταση της ζάχαρης με ασπαρτάμη ή άλλες τεχνητές γλυκαντικές ουσίες δεν αποτελεί την ασφαλέστερη επιλογή, καθώς μειώνει τα επίπεδα της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης, τουν ουσιών που ελέγχουν τη λίμπιντο. Αν θέλετε να αποφύγετε τη ζάχαρη, προτιμήστε τροφές με φυσικό γλυκαντικό στέβια.
Τρόφιμα σε κονσέρβα
Πολλά κουτιά αλουμινίου περιέχουν BPA, μια χημική ουσία που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα σεξουαλικής υγείας. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Human Reproduction, έδειξε ότι οι άνδρες που είχαν εκτεθεί στην ουσία BPA ανέφεραν χαμηλότερες επιδόσεις στο σεξ, αλλά και μειωμένη ικανοποίηση από τη σεξουαλική τους ζωή. Προτιμήστε φρέσκες τροφές ή έστω τα συσκευασμένες σε υλικό από γυαλί ή πλαστικό που δεν έχει την ουσία BPA.
Ποπ κορν μικροκυμάτων
Οι συσκευασίες περιέχουν χημικά όπως το υπερφθοροοκτανοϊκό οξύ (PFOA). Τέτοιες σύνθετες ουσίες μπορεί να προκαλέσουν στειρότητα. Μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε πειραματόζωα, έδειξαν ότι τα χημικά αυτά μπορεί να οδηγήσουν στην εκδήλωση καρκίνου στο συκώτι ή το πάγκρεας. Τα μικροκύματα κάνουν αυτές τις ουσίες να εξατμίζονται κι έτσι απορροφώνται από τους σπόρους του καλαμποκιού.
Γλυκόριζα
Εκτός από τη γλυκιά και απολαυστική της γεύση, η γλυκόριζα περιέχει μια ουσία που ονομάζεται γλυκυρριζίνη, η οποία ενοχοποιείται για αρκετές παρενέργειες, μεταξύ των οποίων η μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες.
Κόκκινο κρέας
Τα κορεσμένα λιπαρά του κόκκινου κρέατος επηρεάζουν τα επίπεδα της LDL ή κακής χοληστερόλης, η οποία ρίχνει τη λίμπιντο ανδρών και γυναικών.
Διαβάστε επίσης
Ρύζι: Αυτό το είδος είναι πιο υγιεινό
Ψευδάργυρος: Σε ποιες τροφές βρίσκεται και τι μας προσφέρει
