Οι ειδικοί λένε πως δεν υπάρχουν μαγικές τροφές που χαρίζουν νεαότητα και μακροζωία. Απλώς υπάρχει ένας σημαντικός παράγοντας για να επιτευχθεί αυτός ο σκοπός και είναι η σωστή διατροφή. Ξηροί καρποί, φρούτα, κρέας, ψάρια αλλά και λαχανικά μπορούν να γίνουν οι σύμμαχοί σου σε αυτόν τον αγώνα.
Η σωστή διατροφή μπορεί να κάνει θαύματα. Με την κατάλληλη και υγιεινή διατροφή, λοιπόν, μπορείτε να διατηρήσετε την νεότητά σας. Πολλοί από εμάς δεν παίρνουμε αρκετές φυτικές ίνες στη διατροφή μας, αλλά ένα πρόσθετο κίνητρο για να αυξήσουμε την πρόσληψη μας προέρχεται από μια μελέτη που δείχνει ότι βοηθά στην επιβράδυνση της γήρανσης.
Ερευνητές που αναφέρθηκαν στο Journals of Gerontology διαπίστωσαν ότι από όλους τους διατροφικούς παράγοντες που εξέτασαν σε μια ομάδα ενηλίκων ηλικίας 50 ετών και άνω – συμπεριλαμβανομένης της συνολικής πρόσληψης υδατανθράκων από ένα άτομο, της συνολικής πρόσληψης φυτικών ινών, του γλυκαιμικού δείκτη τροφής και της πρόσληψης ζάχαρης – ήταν οι φυτικές ίνες έφαγαν που έκανε τη μεγαλύτερη διαφορά σε αυτό που οι επιστήμονες αποκαλούσαν «επιτυχημένη γήρανση». Εκείνοι που είχαν την υψηλότερη πρόσληψη βρέθηκε ότι είχαν σχεδόν 80%περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν μια μακρά και υγιή ζωή σε μια δεκαετή παρακολούθηση.
Όπως αναφέρει το times.co.uk, το μυστικό για νεανική επιδερμίδα δεν κρύβεται μόνο στην καλή ψυχολογία και την σωματική άσκηση. Γεμίστε την “φαρέτρα” σας στην μάχη κατά των σημαδιών του χρόνου στο δέρμα σας με αυτά τα διατροφικά όπλα.
Μάνγκο
Είναι πλούσιο σε βιταμίνες A και C. Σε συνδυασμό αυτές οι δύο δίνουν ενέργεια στα κύτταρα της επιδερμίδας και την κάνουν να μοιάζει πιο λαμπερή και σφριγηλή.
Ντομάτα
Είναι η καλύτερη πηγή λυκοπενίου, μιας ουσίας που προστατεύει την επιδερμίδα από την βλαβερή ακτινοβολία του ήλιου.
Αγγούρι
Ένα ποτήρι από χυμό αγγουριού θα βοηθήσει τα μέγιστα το λεμφικό σας σύστημα, το οποίο ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό για την υγιή όψη της επιδερμίδας.
Φράουλες
Είναι ιδεατή τροφή αλλά και μάσκα προσώπου! Λιώστε τρεις φράουλες και απλώστε το μείγμα το πρόσωπό σας για περίπου 10 λεπτά. Στη συνέχεια ξεπλύνετε με άφθονο νερό. Βοηθούν στην απολέπιση του δέρματος, ενώ η βιταμίνη-C που περιέχουν δίνει “φωτεινότητα” στην επιδερμίδα.
Κόκκινες πιπεριές
Περιέχουν και αυτές βιταμίνη-C που βελτιώνει την λάμψη και προστατεύει την επιδερμίδα από την αφυδάτωση.
Κόκκινο πορτοκάλι
Είναι σπουδαία πηγή αντιοξειδωτικών που θωρακίζει την άμυνα των κυττάρων της επιδερμίδας.
Βατόμουρα
Τα φλαβονοειδή που περιέχουν βοηθούν στην ενίσχυση του συνδετικού ιστού της επιδερμίδας, ενώ είναι πλούσια και σε βιταμίνη-C.
Σόγια
Καλή πηγή υαλουρονικού οξέος, το οποίο περιέχεται σχεδόν σε όλα τα κύτταρα του οργανισμού, ενώ τα μεγαλύτερα ποσοστά καταγράφονται σε εκείνα της επιδερμίδας.
Και μη ξεχνάτε! Ο καλός ύπνος, η αποφυγή του άγχους, η άσκηση, τα γονίδια και η καλή διατροφή είναι οι πιο σημαντικοί παράγοντες που συντελούν στο να διατηρούμε –ή όχι- τον οργανισμό μας σε υγιή επίπεδα και σε ηλικία μικρότερη από την πραγματική μας, κάτι το οποίο φυσικά αντικατοπτρίζεται και στο παρουσιαστικό μας.
Διαβάστε επίσης
Όλες οι τροφές που επιβαρύνουν την αιθουσαία ημικρανία
Βιταμίνες: Τι προκαλεί η έλλειψή τους στον οργανισμό
