Το βρασμένο λεμόνι με νερό είναι η νέα τάση στη διατροφή για αποτοξίνωση και λήψη θρεπτικών συστατικών μέσα από ένα νόστιμο και υγιεινό ρόφημα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να προσθέτουν φέτες λεμονιού σε ζεστό νερό ή να βράζουν λεμόνι σε νερό, για να δημιουργήσουν ένα λεμονάτο ρόφημα.
Οι τρεις βασικές συνταγές για να ετοιμάσετε ένα ρόφημα με βρασμένο νερό και λεμόνι.
Συνταγή 1η
Κόψτε ένα φρέσκο λεμόνι στη μέση.
Στύψτε το λεμόνι ή χρησιμοποιήστε έναν αποχυμωτή λεμονιού για να αφαιρέσετε τον χυμό και πετάξτε φλούδα και κουκούτσια.
Προσθέστε το στραγγισμένο χυμό λεμονιού σε ένα ποτήρι φρεσκοβρασμένο νερό και αφήστε το να κρυώσει πριν το πιείτε.
Συνταγή 2η
Κόψτε ένα λεμόνι σε φέτες ή τέταρτα.
Προσθέστε ένα κομμάτι λεμόνι σε ένα φρεσκοβρασμένο φλιτζάνι νερό.
Αφήστε το να κρυώσει πριν το πιείτε.
Συνταγή 3η
Χρησιμοποιήστε μια μικρή κατσαρόλα και βράστε νερό για 1-2 φλυτάνια.
Κόψτε ένα φρέσκο, πλυμένο λεμόνι στα τέσσερα και προσθέστε το λεμόνι στο νερό.
Βράζετε για περίπου 3 λεπτά.
Αφήστε να κρυώσει πριν το πιείτε.
Όσοι βρίσκουν το νερό με λεμόνι πολύ πικρό μπορούν να προσθέσουν μια κουταλιά μέλι για να γλυκάνουν τη γεύση.
Οι άνθρωποι που προτιμούν να χρησιμοποιούν βρασμένο λεμόνι ως πρόσθετο συστατικό στο μαγείρεμα ή για να πιούν το ρόφημα και την επόμενη μέρα, να βράζουν μεγαλύτερη ποσότητα λεμονιού. Αυτό μπορεί να διαρκέσει περίπου 20–30 λεπτά, ανάλογα με το μέγεθός του.
Θρεπτικά συστατικά
Ένα ωμό λεμόνι 58 γραμμαρίων (χωρίς τη φλούδα) περιέχει τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:
16,8 θερμίδες
1,62 g φυτικών ινών
30,7 mg βιταμίνης C
15,1 mg ασβεστίου
0,35 mg σιδήρου
4,64 mg μαγνησίου
9,28 mg φωσφόρου
80 mg καλίου
Τα λεμόνια περιέχουν επίσης τις ακόλουθες βιταμίνες και μέταλλα σε μικρές ποσότητες:
θειαμίνη
βιταμίνη Β6
παντοθενικό οξύ
ψευδάργυρος
χαλκός
μαγγάνιο
ριβοφλαβίνη.
Πηγή: medicalnewstoday.com
Διαβάστε επίσης
Αν έχετε αυτόν τον τύπο προσωπικότητας κινδυνεύετε περισσότερο από τη νόσο Αλτσχάιμερ
ΕΟΦ: Απαγορεύει την πώληση γνωστού συμπληρώματος διατροφής
