Οι κίτρινες πιπεριές είναι καλύτερη επιλογή για τα χειμωνιάτικα γεύματά σας από τις κόκκινες, τις πράσινες και τις πορτοκαλί.
Ο λόγος είναι ότι οι κίτρινες πιπεριές είναι από τα πιο πλούσια λαχανικά σε βιταμίνη C.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Alchemy , οι κίτρινες πιπεριές είχαν κατά μέσο όρο 159,61 mg ανά 100 g, σε σύγκριση με τις πράσινες (16,52 mg), τις πορτοκαλί (121,38 mg) και τις κόκκινες (81,19 mg) ανά 100 g. Αν και ορισμένες άλλες πηγές αναφέρουν ελαφρώς διαφορετικούς αριθμούς, η ώριμη, κίτρινη ποικιλία περιέχει πολύ περισσότερη βιταμίνη C.
Βιταμίνη C για το ανοσοποιητικό από τις κίτρινες πιπεριές
Αυτή η θρεπτική ουσία είναι ζωτικής σημασίας για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος απέναντι στις ιώσεις του χειμώνα, την ανοσολογική λειτουργία και την παραγωγή κολλαγόνου, η οποία υποστηρίζει υγιές δέρμα, αιμοφόρα αγγεία και συνδετικό ιστό. Επιλέγοντας κίτρινη πιπεριά, προσθέτετε μια από τις πιο ισχυρές φυτικές πηγές βιταμίνης C στην καθημερινή σας διατροφή.
Η κίτρινη πιπεριά είναι επίσης πλούσια σε πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την υγεία τόσο του εγκεφάλου όσο και της καρδιάς. Περιέχει βιταμίνη Β6, η οποία είναι σημαντική για τη λειτουργία του εγκεφάλου, και μέταλλα όπως το κάλιο και το φυλλικό οξύ που υποστηρίζουν την υγιή λειτουργία των κυττάρων και την καρδιαγγειακή υγεία. Επιπλέον, οι κίτρινες πιπεριές παρέχουν βιταμίνη Α (μέσω της βήτα-καροτίνης), η οποία βοηθά στη διατήρηση της υγιούς όρασης.
Το έντονο χρώμα που έχουν οι κίτρινε πιπεριές υποδηλώνει την αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δύναμή τους. Οι πιπεριές , γενικά, περιέχουν φαινολικές ενώσεις και φλαβονοειδή όπως η κερσετίνη, η λουτεολίνη και τα καψαϊκινοειδή, τα οποία βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από την οξειδωτική βλάβη, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nutrients .
Τέλος, έχουν μόνο περίπου 27 θερμίδες ανά 100 γρ. και άφθονες φυτικές ίνες, οπότε οι κίτρινες πιπεριές αποτελούν ένα φιλικό προς τη διαχείριση βάρους σνακ ή ένα τέλειο συστατικό γεύματος.
photo shutterstock
Διαβάστε επίσης
7 αντικείμενα που δεν πρέπει ποτέ να αφήνετε έξω τον χειμώνα ή όταν έχει κακοκαιρία
Πώς ηφαιστειακές εκρήξεις, ενδέχεται να έφεραν τον Μαύρο Θάνατο στη μεσαιωνική Ευρώπη
Τουρισμός ευεξίας: Τι έδειξε νέα έρευνα του ΕΛΙΤΟΥΡ, τι πρέπει να αλλάξει
