Το χαμομήλι και η βαλεριάνα, είναι γνωστά βότανα για τις καταπραϋντικές τους ιδιότητες και τη βοήθειά τους στην βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Ωστόσο, κάθε βότανο έχει διαφορετική δράση και μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό ανάλογα με την περίπτωση.
Από τη μία, το χαμομήλι είναι πιο ήπιο και έχει καταπραϋντικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Είναι γνωστό, το βότανο αυτό, για τη συμβολή του στην ανακούφιση από το άγχος και την ένταση, προσφέροντας έτσι έναν ήρεμο ύπνο χωρίς έντονες ή ανεπιθύμητες παρενέργειες.
Από την άλλη, η βαλεριάνα είναι πιο ισχυρή και θεωρείται ένα φυσικό ήπιο ηρεμιστικό. Συχνά συνιστάται σε άτομα που αντιμετωπίζουν πιο σοβαρές δυσκολίες στον ύπνο, όπως αϋπνία ή άγχος που επηρεάζει τον ύπνο. Μπορεί να έχει πιο άμεση και πιο ισχυρή επίδραση, αλλά μπορεί να προκαλέσει υπνηλία και αίσθημα κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε είναι καλύτερο να τη χρησιμοποιείτε μόνο πριν τον ύπνο.
Διαταραχές ύπνου
Έρευνες σε όλες τις χώρες του κόσμου έχουν αποδείξει ότι εκατοντάδες εκατομμύρια ανθρώπων πάσχουν από διαταραχές του ύπνου. Μόνο για τις ΗΠΑ, έρευνα του 2023 αποκάλυψε πως 70 εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από κάποια διαταραχή του ύπνου. Αυτό υπολογίστηκε ότι κοστίζει περίπου 100 δισεκατομμύρια δολάρια τον χρόνο σε ατυχήματα, ιατρική περίθαλψη και μη αποδοτικές ώρες εργασίας.
Ποιο βότανο επιλέγουμε για καλύτερη ποιότητα ύπνου;
Η βαλεριάνα, είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται για να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, κάτι που μπορεί να έχει έμμεσα ένα θετικό αντίκτυπο στη μείωση του άγχους, καθώς ο ανεπαρκής ύπνος συνδέεται συχνά με αυξημένα επίπεδα. Η βαλεριάνα έχει επίσης μυοχαλαρωτική δράση, βοηθώντας να μειωθούν οι σωματικοί πόνοι και οι εντάσεις που μπορεί να προκύψουν από το άγχος.
Το χαμομήλι είναι ένα βότανο, γνωστό για τις ηρεμιστικές και χαλαρωτικές του ιδιότητες,. Για αυτό χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες σε διάφορους πολιτισμούς για την ηρεμία και τη χαλάρωση .
Το χαμομήλι βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, καθώς συμβάλλει στη χαλάρωση του σώματος και του πνεύματος, προάγοντας έτσι έναν βαθύ και αναζωογονητικό ύπνο. Χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του, το χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την ένταση που προκαλείται από φλεγμονές ή σωματική καταπόνηση, ενισχύοντας την αίσθηση χαλάρωσης.
Εκτός από τη χαλάρωση του νου, το βότανο αυτό, έχει την ικανότητα να ηρεμεί το πεπτικό σύστημα και να μειώνει το φούσκωμα ή τον πόνο από κράμπες, βοηθώντας το σώμα να χαλαρώσει συνολικά.
Έτσι, στην περίπτωση που κάποιος χρειάζεται μία ήπια βοήθεια για τον ύπνο και την χαλάρωση, τότε το χαμομήλι είναι αρκετό. Αν από την άλλη, εάν υπάρχει πιο σοβαρή δυσκολία στον ύπνο ή έντονο άγχος, η βαλεριάνα, είναι ένα βότανο που μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική.
Photo Shutterstock
Διαβάστε επίσης
Λουίζα: Το βότανο που βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού και στη ρύθμιση της όρεξης
Το βότανο που έχεις στην κουζίνα σου και προλαμβάνει τον καρκίνο
