Πολλές φορές, όταν κάνουμε δίαιτα, η ζυγαριά εξακολουθεί να μένει κολλημένη.Υπάρχουν όμως αρκετές τροφές που μπορούν να λειτουργήσουν ως φυσικοί λιποδιαλύτες, ενισχύοντας τον μεταβολισμό και βοηθώντας το σώμα να κάψει λίπος πιο αποτελεσματικά.
Μερικές από τις πιο αποτελεσματικές τροφές, σύμφωνα με την διατροφολόγο, Lucy Jones, είναι οι εξής:
Ωμά αμύγδαλα
Ιδανικά ανάλατα. Γύρω στα 10 ωμά αμύγδαλα είναι τέλεια για δεκατιανό ή απογευματινό. Θα χορτάσεις, ενώ την ίδια στιγμή θα προσφέρεις στον οργανισμό σου το “καύσιμο” που έχει ανάγκη.
Καυτερή πιπεριά (τσίλι)
Περιέχει καψαϊκίνη, η οποία αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και τον ρυθμό καύσης θερμίδων.
Τζίντζερ (πιπερόριζα)
Έχει θερμογενετικές ιδιότητες που ενισχύουν την καύση λίπους και την πέψη.
Καρύδια
Πλούσια σε καλά λιπαρά και πρωτεΐνες, που αυξάνουν τον κορεσμό και σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Μήλα και αχλάδια
Περιέχουν φυτικές ίνες και πηκτίνη, που βοηθούν στη μείωση της απορρόφησης λίπους.
Ανανάς
Το φρούτο που περιέχει βρωμελίνη. Τι ακριβώς είναι; Πρόκειται για το συστατικό διασπά το επίμονο λίπος και κάπως έτσι εσύ βγαίνεις κερδισμένη. Και πιο αδύνατη.
Αυγά
Υψηλά σε πρωτεΐνες, βοηθούν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και αυξάνουν τον μεταβολισμό.
Γιαούρτι (ιδανικά στραγγιστό ή με προβιοτικά)
Ενισχύει την υγεία του εντέρου και τον μεταβολισμό.
Λιπαρά ψάρια (π.χ. σολομός, σκουμπρί)
Πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και την αύξηση της καύσης λίπους.
Σολομός
Έχει πλούσια γεύση, δεν χρειάζεται ιδιαίτερο καθάρισμα και επιμέλεια, είναι πλούσια στα λεγόμενα καλά λιπαρά, που τόσα ακούς για αυτά. Τα ω-3 αγαπούν τον οργανισμό, αλλά και τη γραμμή σου. Άσε που ο σολομός αποτελεί εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, κάτι που σημαίνει ότι απολαμβάνοντας τον αισθάνεσαι χορτάτη για μεγάλο χρονικό διάστημα και εσύ πεινάς λιγότερο συχνά.
Άπαχο κρέας
Η πρωτεΐνη έχει υψηλή θερμογόνο δράση που συμβάλλει σε αυξημένες καύσεις άρα και στην απώλεια λίπους. Επιπλέον από το κρέας προσλαμβάνουμε σίδηρο που όπως προαναφέραμε βαδίζει προς την ίδια κατεύθυνση ενεργοποίησης μεταβολισμού.
Δημητριακά ολικής άλεσης
Τα δημητριακά ολικής βοηθούν σε κάθε προσπάθεια για απώλεια βάρους. Οι φυτικές ίνες που περιέχονται στα προϊόντα ολικής άλεσης βοηθούν στην καύση του λίπους, καθώς ο οργανισμός μας καταβάλλει έξτρα προσπάθεια για να τις διαλύσει. Καστανό ρύζι, μαύρο ψωμί, δημητριακά και μακαρόνια ολικής άλεσης αποτελούν καλές διατροφικές επιλογές για την ώθηση του μεταβολισμού σας.
Η κατανάλωση αυτών των τροφών συνδυαστικά με ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τα αποτελέσματα στην απώλεια λίπους, λέει η Jones.
Photo Shutterstock
Διαβάστε επίσης
Προβιοτικά: Σε ποιες τροφές τα βρίσκουμε και πώς συμβάλλουν στο αδυνάτισμα;
Δείτε πώς να υπολογίσετε 30 γραμμάρια πρωτεΐνης σε 9 καθημερινές τροφές
