Η επιστροφή στην καθημερινότητα, μετά τη διατροφική κραιπάλη των εορτών, πρέπει να είναι αποφασιστική, αλλά και πάρα πολύ ομαλή. Ο καλύτερος τρόπος για να μην νιώθεις ότι τιμωρείς τον εαυτό σου για όσα έφαγε στις γιορτές είναι να εφαρμόσεις ένα μετριοπαθές πρόγραμμα περιορισμού των υδατανθράκων και της ζάχαρης, λέει η κλινική διατροφολόγος, Madhavi Irani.
Σπάσε τα γεύματα σου σε περισσότερα από ό,τι συνήθως και «ξεγέλασε» με αυτόν τον τρόπο το μυαλό σου, που λειτουργεί ακόμα με τον λαίμαργο ρυθμό των γιορτών. Για τις πρώτες μέρες είναι αρκετά αυτά και μετά μόλις αρχίσεις να ρολάρεις μπαίνεις σε ρυθμούς διατροφής, προτείνει η Irani.
Το νερό είναι, σε κάθε περίπτωση, ζωτικής σημασίας στην καθημερινή μας ζωή. Ωστόσο, εάν βρισκόμαστε σε διαδικασία αποτοξίνωσης συνιστώμενη ποσότητα νερού είναι από 2 έως 3 λίτρα ημερησίως.
Επιστροφή από την κραιπάλη των εορτών με:
Φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην απομάκρυνση τυχόν επιβλαβών τοξινών. Με αυξημένη ποσότητα φυτικών ινών στη διατροφή μας, οι τοξίνες θα σταματήσουν να συσσωρεύονται και μπορούν να αφαιρεθούν.
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του συκωτιού μας, καθώς συμβάλλει στην αύξηση του αριθμού των αντιοξειδωτικών που βρίσκονται φυσικά στο σώμα μας.
Βότανα
Όταν κάνεις αποτοξίνωση, μετά την κραιπάλη των εορτών, βοηθάει να τρως ή να πίνεις φυσικά βότανα τα οποία μπορούν να δώσουν στο σώμα σου μια επιπλέον ώθηση βιταμινών και θρεπτικών συστατικών, απομακρύνοντας τις επιβλαβείς τοξίνες.
Ξεκινήστε διαλείπουσα νηστεία, μετά την κραιπάλη των εορτών
Αναρωτιέστε τι είναι αυτό; Λοιπόν, με απλά λόγια, στη διαλείπουσα νηστεία, που ονομάζεται επίσης διαλειμματική νηστεία, τρώτε μόνο σε καθορισμένες ώρες. Και ξεκουράζετε το σώμα σας για συγκεκριμένο αριθμό ωρών – 16 ώρες στην αρχή. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να έχετε το πρώτο σας γεύμα της ημέρας γύρω στις 11 π.μ., στη συνέχεια να καταναλώσετε τις υπόλοιπες θερμίδες πριν από τις 19:00 και στη συνέχεια να νηστέψετε ξανά μέχρι τις 11 το πρωί της επόμενης ημέρας.
Αυτό, λέει η Irani, όχι μόνο έχει ως αποτέλεσμα πολύ υψηλότερη απόδοση και ενέργεια, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προστασία από ασθένειες και να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής. Επιπλέον, το αρχικό αίσθημα πληρότητας εξαφανίζεται και δεν αισθάνεστε πλέον υποτονικοί και κουρασμένοι.
Photo Shutterstock
Διαβάστε επίσης
Η απρόσμενη προστασία που προσφέρει ο καφές και το τσάι
Ρόδι: Ο καρπός της καλοτυχίας και της μακροζωίας
