Το να στριφογυρνάς στο κρεβάτι σου, να νιώθεις κουρασμένος έως εξαντλημένος και μόλις πάνε να κλείσουν τα μάτι σου να πετάγεσαι, είναι βασανιστικό. Και σίγουρα έχεις δοκιμάσει τα πάντα. Από διαλογισμό μέχρι ροφήματα που θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις. Κι όμως τίποτα δεν κατάφερε να σε βοηθήσει να κοιμηθείς! Εμείς σου προτείνουμε παρακάτω 5 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν αν αντιμετωπίσεις αϋπνία!
Αν, λοιπόν, ό, τι κι αν δοκίμασες δεν έπιασε και συνεχίζεις να αντιμετωπίζεις προβλήματα με τον ύπνο σου, τότε δώσε μια ευκαιρία στις παρακάτω ασκήσεις και θα κοιμηθείς σαν πουλάκι!
Τρέξιμο
Όταν το άγχος σε καταλαμβάνει ή νιώθεις πεσμένη μια μεγάλη βόλτα με έντονο βηματισμό. Ακόμα και 20 λεπτά είναι αρκετά. Θα εξαντληθείτε και θα καθαρίσετε το μυαλό σας. Έτσι θα μπείτε σε ένα mood πιο κοντά στον ύπνο…
Περπάτημα
Αν το τρέξιμο δεν είναι από τα αγαπημένα σου δοκίμασε να περπατήσεις μετά το βραδινό φαγητό. Η καρδιά σου δεν θα χτυπά τόσο δυνατά όσο με το γρήγορο βάδισμα, αλλά το αίμα θα κυκλοφορεί καλύτερα και η χώνεψη θα γίνει πιο εύκολη!
Yoga
Συγκεκριμένες μέθοδοι yoga σε βοηθούν πάρα πολύ στον ύπνο. Είναι απίστευτα χαλαρωτικές και αν δεν μπορείς να παρακολουθήσεις κάποιο μάθημα, δοκίμασε να χαμηλώσεις τα φώτα στο δωμάτιό σου, να βάλεις την κατάλληλη μουσική, να ξαπλώσεις και να αναπνεύσεις βαθιά! Άδειασε το μυαλό σου και θα κοιμηθείς όπως ποτέ άλλοτε…
Βάρη
Δεν περίμενες μια τέτοια άσκηση στη λίστα σωστά; Κι όμως τα βάρη βοηθούν να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα ύπνου ευκολότερα. Και βοηθούν τους περισσότερους! Ναι, μπορεί την επόμενη μέρα να πονάς λιγάκι, αλλά θα έχεις κάνει τον πιο ξεκούραστο ύπνο!
Κηπουρική
Ναι, δεν είναι ακριβώς άσκηση, αλλά συμβάλλει και στην καλή φυσική κατάσταση σου. Σκέψου τα βάρη που σηκώνεις, το σκάψιμο, τον ιδρώτα που χύνεις. Και όχι μόνον αυτό. Συμβάλλει και στον καλύτερο ύπνο σου, αφού είναι μια δραστηριότητα στην οποία συγκεντρώνεσαι για τα καλά. Plus: Έχεις έναν πανέμορφο κήπο!
Διαβάστε επίσης
Πώς η ατμοσφαιρική ρύπανση «γέρασε» τους ασθενείς με COVID κατά 10 χρόνια
