Με την έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς, οι ειδικοί εφιστούν την προσοχή γονέων και εκπαιδευτικών στην πρόληψη των μυοσκελετικών καταπονήσεων των μαθητών. Ο πόνος στη σπονδυλική στήλη δεν είναι απλώς ένα παροδικό ενόχλημα, συνδέεται με κόπωση, μειωμένη συγκέντρωση και χαμηλότερες σχολικές επιδόσεις, ενώ μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια προβλήματα υγείας.
Οι βαριές σχολικές τσάντες και η κακή στάση σώματος
Κύριες αιτίες του μη ειδικού πόνου στη σπονδυλική στήλη, όπως τονίζουν οι ειδικοί, είναι οι βαριές ή ακατάλληλες σχολικές τσάντες, ο τρόπος μεταφοράς τους και η κακή στάση του σώματος. «Το ποσοστό των μαθητών με πόνο σε κάποιο σημείο της σπονδυλικής στήλης ολοένα αυξάνεται», επισημαίνει ο δρ Κωνσταντίνος Σταραντζής, Χειρουργός Σπονδυλικής Στήλης και Διευθυντής Τμήματος Σπονδυλικής Στήλης & Σκολίωσης στο Ιατρικό Κέντρο Αθηνών. «Η πιο συχνή αιτία σε αυτές τις ηλικίες είναι τα σχολικά σακίδια».
Ο ίδιος εξηγεί ότι ένα βαρύ σακίδιο «τραβάει» το παιδί προς τα πίσω, με αποτέλεσμα να σκύβει μπροστά, αλλάζοντας τη φυσική όρθια στάση του σώματος. Η πίεση στις υποστηρικτικές δομές στην σπονδυλική στήλη οδηγεί σε τραυματισμούς και πόνο στον αυχένα και τη μέση.
Το βάρος δεν πρέπει να ξεπερνά το 10% του σώματος
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το βάρος του σακιδίου δεν πρέπει να υπερβαίνει το 10% του σωματικού βάρους του παιδιού. Παρ’ όλα αυτά, έρευνες –όπως αυτή που δημοσιεύθηκε στο Journal of Orthopaedic Surgery and Research– δείχνουν ότι πάνω από τους μισούς μαθητές μεταφέρουν βάρος μεγαλύτερο από το συνιστώμενο, με αποτέλεσμα αυξημένη κόπωση και πόνους στη μέση.
Πρακτικές λύσεις για υγιή σπονδυλική στήλη
Η πρόληψη δεν περιορίζεται στο σωστό σακίδιο. Σωστό μέγεθος θρανίων και καρεκλών, κατάλληλο ύψος οθόνης υπολογιστή, συχνά διαλείμματα και άσκηση είναι παράγοντες που μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμών. Η εκπαίδευση των παιδιών στις σωστές συνήθειες φροντίδας του σώματος αποτελεί, σύμφωνα με τον δρ Σταραντζή, την καλύτερη «ασπίδα» για την προστασία της σπονδυλικής τους στήλης.
photo shutterstock
Διαβάστε επίσης
Πόνος στην σπονδυλική στήλη: Πότε δεν πρέπει να υποτιμάται
Φροντίδα ματιών: Πώς μπορούν οι νεαροί ενήλικες να προστατεύσουν την όρασή τους;
