Η Έμμα Μαρία Ματσένγκα, 92 ετών, από την Πάντοβα της Ιταλίας, έχει κατακτήσει 11 παγκόσμιους τίτλους, 31 ευρωπαϊκούς και 115 ιταλικούς, ενώ το σώμα της έχει αποτελέσει αντικείμενο μελέτης από πανεπιστήμια όπως το Marquette University στο Μιλγουόκι και το Πανεπιστήμιο της Παβία. Η ίδια, όμως, γελά όταν της λένε ότι έχει μυϊκή δύναμη 70χρονης και οξυγόνωση κυττάρων 20χρονης. «Μου φαίνεται απίστευτο», λέει με ενθουσιασμό.
Η καθημερινότητά της είναι γεμάτη κίνηση και δραστηριότητες. Ξυπνά στις πέντε το πρωί, φτιάχνει τον καφέ της και διαβάζει λίγο πριν ξεκινήσει η μέρα. Ακολουθεί πρωινό γύρω στις 8 – ένα απλό σάντουιτς με ζαμπόν – και μετά βγαίνει έξω για ψώνια ή δουλειές στο σπίτι. Το μεσημέρι ξεκουράζεται διαβάζοντας και το απόγευμα συμμετέχει σε κοινωνικές δραστηριότητες: σινεμά, λέσχη ανάγνωσης ή προπόνηση. Το βράδυ απολαμβάνει τηλεόραση και κοιμάται περίπου στις 11.
Διατροφή
Η διατροφή της είναι απλή αλλά προσεκτικά ισορροπημένη: μικρές μερίδες μακαρονιών ή ρυζιού με κυρίως πιάτο και βραστά λαχανικά, εναλλαγή κρέατος και ψαριού, λίγα λαχανικά και λίγο τυρί το βράδυ, συνοδευόμενα από μισό ποτήρι κόκκινο κρασί σε κάθε γεύμα.
Η κίνηση είναι μόνιμο κομμάτι της ζωής της. «Η ζωή μου δεν ήταν ποτέ καθιστική», λέει. Χρησιμοποιεί το αυτοκίνητο μόνο δύο φορές την εβδομάδα, ενώ ακόμη και κατά την καραντίνα συνέχιζε την προπόνηση στο διάδρομο του σπιτιού της. Το τρέξιμο και η άσκηση δεν είναι μόνο για τα μετάλλια: «Δεν είμαστε όλοι αθλητές. Η κοινωνικότητα και η κίνηση βοηθούν και το μυαλό και το σώμα», εξηγεί.
Η Έμμα Μαρία Ματσένγκα, διατηρεί υψηλή φυσική κατάσταση. Τον Ιανουάριο του 2024 κατέρριψε το παγκόσμιο ρεκόρ στα 200 μέτρα για την κατηγορία W90, και έξι μήνες αργότερα βελτίωσε τον χρόνο της κατά περισσότερο από ένα δευτερόλεπτο. «Δεν είναι ποτέ πολύ αργά!», λέει χαμογελώντας.
Το μυστικό της μακροζωίας
Το μυστικό της μακροζωίας και της ενέργειας δεν είναι σύνθετες δίαιτες ή συμπληρώματα, αλλά η καθημερινή επιλογή να κινείσαι και να ζεις: «Σήκω από τον καναπέ. Μη μείνεις ποτέ μια ολόκληρη μέρα μέσα. Η ακινησία φέρνει θλίψη και δεν ωφελεί ούτε μυαλό ούτε σώμα».
Η Έμμα Μαρία Ματσένγκα δεν είναι απλώς μια αθλήτρια· είναι έμπνευση για όσους πιστεύουν ότι η ηλικία καθορίζει τα όρια. Το μήνυμά της είναι σαφές: η ζωή συνεχίζεται όταν δεν μένεις ακίνητος.
Πηγή φωτό: Facebook
Διαβάστε επίσης
ΗΠΑ: Νέος αναπληρωτής διευθυντής CDC εν μέσω κρίσης στην ηγεσία
Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός: Ξεκίνησαν οι εγγραφές για νέους Εθελοντές Σαμαρείτες – Διασώστες
