Όλοι θα θέλαμε να έχουμε γραμμωμένους μυς σε όλο το σώμα μας. Πόσω μάλλον στα χέρια μας που, ακόμα και τον χειμώνα, φαίνονται! Πάμε λοιπόν να χτίσουμε μπράτσα με μια μόνο κίνηση…
Έτσι σας παρουσιάζουμε μια θαυματουργή κίνηση με βάρη για να σας βοηθήσουν να πετύχετε το στόχο σας, για να μην έχετε χαλαρά μπράτσα.
Οι ασκήσεις για τα μπράτσα
- Κρατήστε βαράκια πέντε κιλών ή όσων κιλών αντέχετε με τις παλάμες να κοιτούν μπροστά δίπλα στον κορμό σας. Κρεμάστε δηλαδή τα χέρια σας δίπλα στους γοφούς σας. Στη συνέχεια λυγίστε το ένα χέρι σας σε γωνία 90 μοιρών και μείνετε σε αυτή τη θέση.
2. Με το άλλο σας χέρι σηκώστε το βαράκι και κάντε επαναλήψεις πάνω κάτω. Όταν ολοκληρώσετε την κίνηση με το ένα χέρι συνεχίστε με το άλλο.
Επαναλήψεις για σφιχτά μπράτσα
Επαναλάβετε 10 με 15 φορές επί 3 σετ για καλύτερα αποτελέσματα.
Η άσκηση ολοκληρώνεται γρήγορα. Να θυμάστε πάντα ότι ένα καλό ζέσταμα βοηθάει τον οργανισμό να αποδώσει καλύτερα, ενώ αποφεύγονται και οι τραυματισμοί.
Πηγή: Women’sHealth.com
Διαβάστε επίσης
Πείτε αντίο στα χαλαρά μπράτσα
To Κέντρο Ημέρας για την υποστήριξη πασχόντων από Άνοια στην Αλεξανδρούπολη, εγκαινίασε η Ζωή Ράπτη
Στα νοσοκομεία Λιβαδειάς, Θήβας και Άμφισσας, η Μίνα Γκάγκα
