Αλλαγή ώρας θα έχουμε την Κυριακή, 26 Οκτωβρίου 2025, με τους δείκτες των ρολογιών να γυρνούν μια ώρα πίσω. Στις 04:00 τα ξημερώματα οι δείκτες θα δείχνουν 03:00.
«Σας υπενθυμίζουμε ότι, την Κυριακή 26 Οκτωβρίου 2025, λήγει η εφαρμογή του μέτρου της θερινής ώρας, σύμφωνα με την Οδηγία 2000/84 του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου και του Συμβουλίου της EE19/01/2001, σχετικά με τις διατάξεις για τη θερινή ώρα. Οι δείκτες των ρολογιών πρέπει να μετακινηθούν μία ώρα πίσω, δηλαδή από 04:00 π.μ. σε 03:00 π.μ. » αναφέρεται σε σχετική ανακοίνωση του υπουργείου Υποδομών και Μεταφορών.
Αλλαγή ώρας – Η επίδραση στον ύπνο
Ενδιαφέρον έχει η έρευνα που έγινε από το Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ για την επίδραση που έχει στον ύπνο μας όταν η ώρα αλλάζει την άνοιξη και το φθινόπωρο.
Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Sleep Research, ανέλυσε δεδομένα ύπνου από έξυπνα ρολόγια που φορούσαν 11.800 άτομα κατά τη διάρκεια των αλλαγών ώρας την άνοιξη και το φθινόπωρο.
Είναι ευρέως αποδεκτό ότι οι άνθρωποι χάνουν μία ώρα ύπνου την άνοιξη (όταν τα ρολόγια πάνε μία ώρα μπροστά) και κερδίζουν μία ώρα ύπνου το φθινόπωρο (όταν τα ρολόγια πάνε μία ώρα πίσω).
Από τη μελέτη διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι κοιμόντουσαν περίπου μία ώρα λιγότερο την Κυριακή της αλλαγής της ώρας την άνοιξη σε σχέση με την προηγούμενη και τις επόμενες Κυριακές, αλλά δεν εκμεταλλεύτηκαν (ή δεν μπόρεσαν) την πλήρη επιπλέον ώρα ύπνου το φθινόπωρο. Στην πραγματικότητα, κοιμόντουσαν μόνο λίγο περισσότερο από μισή ώρα σε σχέση με τις άλλες Κυριακές.
Επίσης η επίδραση στον ύπνο για το υπόλοιπο της εβδομάδας διέφερε ανάλογα με το φύλο. Οι άνδρες έτειναν να κοιμούνται περισσότερο τις καθημερινές μετά και τις δύο αλλαγές ώρας, αν και αυτό ήταν πιο έντονο την άνοιξη. Ωστόσο, αυτό το μοτίβο αναπλήρωσης του χρονικού διαστήματος δεν παρατηρήθηκε στις γυναίκες. Συχνά κοιμόντουσαν λιγότερο τις καθημερινές μετά την αλλαγή ώρας από ό,τι πριν. Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στο γεγονός ότι οι γυναίκες βιώνουν υψηλότερα επίπεδα αϋπνίας και δυσκολιών στον ύπνο, και ότι αυτά τα προβλήματα επιδεινώνονται από τις αλλαγές ώρας.
Αν και βραχύβια, η απώλεια ύπνου που παρατηρείται κατά την αλλαγή της ώρας την άνοιξη σε αυτή τη μελέτη έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία, καθώς ακόμη και μία νύχτα απώλειας ύπνου έχει συσχετιστεί με επιδείνωση της ψυχικής και σωματικής υγείας. Επίσης, η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι οι ίδιες οι αλλαγές της ώρας σχετίζονται με αύξηση των καρδιακών προσβολών, των εγκεφαλικών επεισοδίων, των τροχαίων ατυχημάτων και της κατάθλιψης.
photo shutterstock
Διαβάστε επίσης
Τα εκπληκτικά οφέλη της περιορισμένης πρόσληψης ζάχαρης στην παιδική ηλικία
