Μπορεί μια μυρωδιά να μειώσει το άγχος και να φέρει ηρεμία στον εγκέφαλο; Η απάντηση των ειδικών είναι καταφατική. Και μάλιστα, συγκεκριμένα αρώματα, όπως του γιασεμιού, της λεβάντας και του βασιλικού, φαίνεται να έχουν τεκμηριωμένη επίδραση στο νευρικό σύστημα, συμβάλλοντας στην ψυχική χαλάρωση και βελτίωση της διάθεσης.
Η αρωματοθεραπεία αποτελεί μία από τις πιο παλιές πρακτικές για την τόνωση της ψυχικής υγείας. Όπως επισημαίνει η Dr. Marlynn Wei, ψυχίατρος στο Columbia University και συγγραφέας του βιβλίου, The Harvard Medical School Guide to Yoga, «οι οσφρητικοί υποδοχείς της μύτης είναι άμεσα συνδεδεμένοι με το μεταιχμιακό σύστημα του εγκεφάλου, το οποίο ρυθμίζει τα συναισθήματα και τη μνήμη. Ένα ευχάριστο άρωμα μπορεί να ενεργοποιήσει θετικές αντιδράσεις σε ελάχιστα δευτερόλεπτα».
Λεβάντα
Η λεβάντα έχει μελετηθεί εκτενώς για τις ηρεμιστικές και αγχολυτικές ιδιότητές της. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Behavioral Neuroscience, έδειξε ότι η εισπνοή αιθέριου ελαίου λεβάντας μειώνει τη δραστηριότητα της αμυγδαλής στον εγκέφαλο – της περιοχής που σχετίζεται με το άγχος και τον φόβο.
«Η λεβάντα βοηθά στη μείωση της κορτιζόλης και βελτιώνει τον ύπνο, καθιστώντας την ιδανική για άτομα με στρες ή αϋπνία», σημειώνει η Dr. Tiffany Field, διευθύντρια του Touch Research Institute του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι.
Γιασεμί
Το άρωμα του γιασεμιού δεν είναι μόνο ευχάριστο, αλλά και ελαφρώς αντικαταθλιπτικό. Έρευνα από το Ruhr University της Γερμανίας έδειξε ότι το γιασεμί μπορεί να αυξήσει την εγκεφαλική δραστηριότητα στις περιοχές που σχετίζονται με τη χαλάρωση, ακόμα και με μικρή εισπνοή του αρώματος. «Η επίδραση του γιασεμιού είναι παρόμοια με ορισμένα αγχολυτικά φάρμακα – χωρίς όμως παρενέργειες», ανέφερε ο νευρολόγος Dr. Hanns Hatt, επικεφαλής της μελέτης.
Βασιλικός
Ο βασιλικός, πέρα από τη χρήση του στη μαγειρική, φαίνεται πως έχει και ψυχοτρόπο δράση, κυρίως λόγω της περιεκτικότητάς του σε ευγενόλη, μια ουσία με ήπια τονωτική και αντικαταθλιπτική δράση. Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει, ότι, τα εκχυλίσματα βασιλικού ενισχύουν την παραγωγή σεροτονίνης και ντοπαμίνης. Η ευγενόλη δρα καταπραϋντικά στο νευρικό σύστημα και μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα άγχους, ειδικά όταν χρησιμοποιείται με αιθέριο έλαιο ή ως φρέσκο φυτό στον χώρο.
Πώς να εντάξετε τα φυσικά αρώματα στην καθημερινότητα
- Διαχέστε λίγες σταγόνες αιθέριων ελαίων στον χώρο (σε συσκευή ή σε χαρτομάντιλο)
- Χρησιμοποιήστε μαξιλαράκια αρωματοθεραπείας ή ψεκάστε φυσικό σπρέι στο υπνοδωμάτιο
- Καλλιεργήστε φρέσκα φυτά (π.χ. βασιλικό) στο μπαλκόνι ή στην κουζίνα
- Επιλέξτε αρωματικά σαπούνια, κεριά ή έλαια σώματος με λεβάντα, γιασεμί ή βασιλικό
Photo Shutterstock
Διαβάστε επίσης
Σαπούνια και αρώματα που απωθούν τα κουνούπια, σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες
Αρώματα: Το λάθος αποθήκευσης που πρέπει να σταματήσετε να κάνετε, σύμφωνα με την ειδικό
