Η βουλωμένη μύτη είναι ένα συχνό πρόβλημα, που μας ταλαιπωρεί έντονα κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, ενίοτε και καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους.
Είναι ομολογουμένως μία ιδιαίτερα ενοχλητική κατάσταση, καθώς η μειωμένη διέλευση αέρα από την αναπνευστική οδό μπορεί να έχει δυσάρεστες επιπτώσεις στην καθημερινότητα, προκαλώντας αίσθημα δυσφορίας, πονοκέφαλο, αίσθημα κούρασης λόγω κακής ποιότητας ύπνου και κακή διάθεση.
Στις περισσότερες περιπτώσεις ωστόσο η αιτία του προβλήματος είναι σχετικά απλή και μπορείτε ανακαλύπτοντάς την να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας, λέει ο διευθυντής ιατρικών υπηρεσιών, στο Indiana Sleep Center, Dr. Abhinav Singh.
Αιτίες που ξυπνάτε με βουλωμένη μύτη
Αλλεργίες
• Αν το μπούκωμα συμβαίνει καθημερινά, μπορεί να οφείλεται σε αλλεργιογόνα στο υπνοδωμάτιο, όπως ακάρεα σκόνης, μούχλα ή τρίχωμα κατοικιδίων.
• Συχνά συνοδεύεται από φτέρνισμα, φαγούρα στη μύτη ή στα μάτια.
Ξηρός ή μολυσμένος αέρας
• Αν το δωμάτιο είναι πολύ ξηρό, οι ρινικές μεμβράνες μπορεί να αφυδατωθούν και να προκαλέσουν αντιδραστική συμφόρηση.
• Αν υπάρχει μόλυνση από καπνό τσιγάρου ή ρύπανση, μπορεί να ερεθιστούν οι αεραγωγοί.
Κακή στάση ύπνου & βαρύ φαγητό το βράδυ
• Η ύπτια θέση (ανάσκελα) μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση βλέννας στη μύτη.
• Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) μπορεί να ερεθίσει τους αεραγωγούς και να προκαλέσει συμφόρηση.
Ρινικές λοιμώξεις ή ιώσεις
• Ένα κρυολόγημα ή ιγμορίτιδα μπορεί να προκαλεί μπούκωμα, ειδικά το πρωί.
• Αν υπάρχει παχύρρευστη κίτρινη/πράσινη βλέννα, μπορεί να είναι λοίμωξη.
Ρινικοί πολύποδες ή σκολίωση ρινικού διαφράγματος
• Αν το μπούκωμα επιμένει σε μία πλευρά της μύτης, μπορεί να υπάρχει ανατομικό πρόβλημα, όπως σκολίωση του ρινικού διαφράγματος ή πολύποδες.
Τι μπορείς να κάνεις;
- Ρινικές πλύσεις με φυσιολογικό ορό ή θαλασσινό νερό πριν τον ύπνο.
- Χρησιμοποίησε υγραντήρα αν ο αέρας είναι ξηρός.
- Καθάρισε τα κλινοσκεπάσματα τακτικά, ειδικά αν υποψιάζεσαι αλλεργίες.
- Ανύψωσε λίγο το κεφάλι με ένα επιπλέον μαξιλάρι.
Εάν η βουλωμωμένη μύτη, σας ταλαιπωρεί, για μεγάλο χρονικό διάστημα ή αν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως πονόλαιμος, πυρετός ή κεφαλαλγία, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν ιατρό. Επίσης, αν υποφέρετε από χρόνια ρινίτιδα ή αλλεργίες, μπορεί να χρειαστείτε ιατρικές συμβουλές για την καλύτερη διαχείριση της κατάστασης σας.
Photo Shutterstock
Διαβάστε επίσης
Οι παράγοντες που επηρεάζουν την γήρανση
Διορθώστε το πρόγραμμα ύπνου με αυτά τα tips
