Ακόμα και μία σύντομη προπόνηση, αποφέρει τεράστια οφέλη στην υγεία, τη φυσική κατάσταση και είναι ικανή να μεταμορφώσει το σώμα.
Η επιλογή της προπόνησης είναι το κλειδί. Ακόμα και οι πολυάσχολοι που δεν έχουν χρόνο για γυμναστήριο, μπορούν να καταφύγουν σε 5λεπτη προπόνηση και θα δουν να μεταμορφώνεται σιγά σιγά το σώμα τους.
Το ανέβασμα σκάλας είναι μία από τις προπονήσεις που μπορεί να επηρεάσει το σώμα. Με το να ανεβαίνουμε τις σκάλες και να μην παίρνουμε το ασανσέρ, δουλεύουμε την καρδιά και τα πόδια, ενώ χτίζονται οι μύες.
Μάλιστα, με αυτή την προπόνηση, καίτε έως και 4 φορές περισσότερες θερμίδες σε σύγκριση με το περπάτημα στο έδαφος.
Η αναρρίχηση σκαλοπατιών, είναι μία εξαιρετική cardio άσκηση, γιατί ενσωματώνει πολλές μυϊκές ομάδες που για να ενισχυθούν θα κάψουν περισσότερες θερμίδες.
Η χρήση των σκαλοπατιών συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Atherosclerosis. «Σε σύγκριση με τους ανθρώπους που είπαν ότι δεν ανέβαιναν σκάλες, εκείνοι που ανέφεραν ότι ανέβαιναν 4 ορόφους καθημερινά – περίπου 50 σκαλοπάτια – είχαν περίπου 20% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν πρόβλημα που σχετίζεται με την καρδιά ή εγκεφαλικό. Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, η αναρρίχηση σκαλοπατιών είναι ένας τρόπος με ελάχιστο εξοπλισμό και χαμηλό κόστος για τη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου που είναι εύκολο να προστεθεί στην καθημερινή ρουτίνα ενός ατόμου.
photo shutterstock
Διαβάστε επίσης
7 ερωτήσεις για τα γιορτινά τραπέζια – Ξέρετε τις απαντήσεις;
20 χρόνια επιτυχημένων επεμβάσεων στο Τμήμα Ακτινοχειρουργικής Εγκεφάλου γ-Knife του ΥΓΕΙΑ
