Αύξηση βάρους χωρίς κάποιον προφανή λόγο; Αν ναι, τότε πρέπει να διορθώσετε μερικά απλά πράγματα στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.
Η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση είναι δύο σημαντικά πράγματα που επηρεάζουν το σωματικό σας βάρος. Υπάρχουν όμως διάφοροι παράγοντες που μπορεί να παίζουν ρόλο, συμπεριλαμβανομένων των επιπέδων σωματικής δραστηριότητας, των επιπέδων στρες, του ύπνου και πολλά άλλα.
Μπορεί να μην ξέρετε ότι υπάρχουν πολλοί κρυφοί παράγοντες που μπορεί να είναι μερικοί ανεξήγητοι παράγοντες πίσω από την αύξηση βάρους που πιστεύετε ότι συμβαίνει χωρίς λόγο.
Μερικές κοινές αιτίες αύξησης βάρους χωρίς λόγο
1. Στρες
Τα υψηλά επίπεδα στρες επηρεάζουν την έκκριση ορμονών που ρυθμίζουν τις διατροφικές σας συνήθειες. Μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη λαχτάρα και να σας κάνει να φάτε περισσότερο από το συνηθισμένο. Το χρόνιο στρες συνδέεται επίσης με υψηλότερο κίνδυνο αρκετών ασθενειών. Επομένως, δοκιμάστε τεχνικές διαχείρισης του στρες όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα και η άσκηση.
2. Αϋπνία
Το μοτίβο του ύπνου σας συνδέεται με τη γενική υγεία σας με πολλούς τρόπους. Μπορεί επίσης να επηρεάσει το σωματικό σας βάρος. Σύμφωνα με το ndtv.com, οι άνθρωποι που στερούνται ύπνου καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες για να καλύψουν τις ενεργειακές τους ανάγκες, με αποτέλεσμα να αυξάνουν το βάρος τους.
Ασκηθείτε τακτικά, τρώτε ελαφριά δείπνα και δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον για να εξασφαλίσετε καλύτερο ύπνο.
3. Υποθυρεοειδισμός
Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει αρκετή θυρεοειδική ορμόνη για να καλύψει τις απαιτήσεις του σώματος. Η αύξηση βάρους είναι ένα από τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού. Εάν αντιμετωπίζετε άλλα συμπτώματα όπως ξηρό δέρμα, κόπωση, δυσκοιλιότητα, μυϊκή αδυναμία, αραίωση μαλλιών και πόνο στις αρθρώσεις, κάντε εξετάσεις για υποθυρεοειδισμό. Μπορεί να χρειαστεί να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα.
4. Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών ή Εμμηνόπαυση
Το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Οδηγεί σε ορμονικές ανισορροπίες και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Η τακτική άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και στον έλεγχο των συμπτωμάτων του Συνδρόμου Πολυκυστικών Ωοθηκών.
Η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί το τέλος του εμμηνορροϊκού κύκλου που μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αύξηση βάρους στις γυναίκες.
5. Διαταραχή υπερφαγίας
Η διαταραχή υπερφαγίας είναι ένας τύπος διατροφικής διαταραχής που κατηγοριοποιείται από επαναλαμβανόμενα επεισόδια ανεξέλεγκτη υπερφαγίας. Συνδέεται με διάφορους κινδύνους για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης βάρους.
Διάφοροι λόγοι μπορεί να οδηγήσουν σε διακυμάνσεις στο βάρος. Εάν αντιμετωπίζετε ταχεία, ανεξήγητη αύξηση βάρους, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να προσδιορίσετε την υποκείμενη αιτία.
Διαβάστε επίσης
Μίνα Γκάγκα: Τα παιδιά με ιώσεις μπορούν να πηγαίνουν σε όλα τα Κέντρα Υγείας
«Όρθρος» – Ποια είναι η νέα υποπαραλλαγή που εξαπλώνεται ταχύτατα στη Βρετανία;
