Η εικόνα της επιδερμίδας δεν είναι μόνο θέμα γονιδίων ή σωστής καλλυντικής φροντίδας. Όλο και περισσότερα επιστημονικά δεδομένα επιβεβαιώνουν ότι οι καθημερινές διατροφικές επιλογές επηρεάζουν άμεσα τη φλεγμονή, τη λιπαρότητα και τη γήρανση του δέρματος. Σε πολλές περιπτώσεις, τα πιο συχνά προβλήματα στην επιδερμίδα του προσώπου, ξεκινούν από το πιάτο.
Η υπερκατανάλωση ζάχαρης και τροφών με υψηλό γλυκαιμικό φορτίο, όπως λευκό ψωμί, γλυκά και επεξεργασμένα σνακ, προκαλεί απότομες αυξήσεις της ινσουλίνης. Αυτή η διαδικασία ενεργοποιεί φλεγμονώδεις μηχανισμούς και διεγείρει τους σμηγματογόνους αδένες, οδηγώντας σε λιπαρότητα, φραγμένους πόρους και εξάρσεις ακμής. Παράλληλα, η ζάχαρη συμβάλλει στη διαδικασία της γλυκοζυλίωσης, η οποία αποδυναμώνει το κολλαγόνο και επιταχύνει τη χαλάρωση και τις ρυτίδες.
Γαλακτοκομικά και ορμονικές διακυμάνσεις
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ιδιαίτερα το αγελαδινό γάλα, έχουν συνδεθεί σε αρκετές μελέτες με επιδείνωση της ακμής. Οι φυσικές ορμόνες και οι αυξητικοί παράγοντες που περιέχονται στο γάλα φαίνεται να επηρεάζουν τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων, κυρίως σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες, αλλά όχι μόνο. Η συστηματική κατανάλωσή τους μπορεί να ενισχύσει τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις του δέρματος.
Κακά λιπαρά και αφυδάτωση της επιδερμίδας
Η συχνή κατανάλωση κορεσμένων και τρανς λιπαρών, που βρίσκονται σε fast food και τηγανητά, επιβαρύνει τη μικροκυκλοφορία και μειώνει την οξυγόνωση των κυττάρων του δέρματος. Το αποτέλεσμα είναι θαμπή όψη, ανομοιομορφία και αυξημένη ευαισθησία. Παράλληλα, η χαμηλή πρόσληψη νερού και φρούτων πλούσιων σε υγρά στερεί από την επιδερμίδα την απαραίτητη ενυδάτωση.
Η Dr. Alexis Granite, σύμβουλος δερματολογίας με έδρα το Λονδίνο, επισημαίνει ότι «πολλοί ασθενείς επενδύουν σε ακριβά προϊόντα περιποίησης, αλλά παραβλέπουν το βασικότερο κομμάτι, που είναι η διατροφή. Η μείωση της ζάχαρης και η επαρκής πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών μπορούν να αλλάξουν θεαματικά την εικόνα του δέρματος μέσα σε λίγες εβδομάδες».
Η ισορροπία ως σύμμαχος της επιδερμίδας
Η αποφυγή των διατροφικών ακροτήτων και η στροφή σε ένα μοντέλο διατροφής πλούσιο σε ανεπεξέργαστες τροφές, καλά λιπαρά, λαχανικά και νερό, δεν αποτελεί απλώς επιλογή ευεξίας. Είναι μια ουσιαστική επένδυση για καθαρό, υγιές και ανθεκτικό δέρμα, που αντανακλά την εσωτερική ισορροπία του οργανισμού.
photo shutterstock
Διαβάστε επίσης
Skin fasting: Η νέα τάση που υπόσχεται αναγέννηση στην επιδερμίδα
Οι τροφές που αυξάνουν το κίνδυνο για εγκεφαλικό και προβλήματα στη μνήμη
