Ο θηλασμός παραμένει ο πιο φυσικός και ολοκληρωμένος τρόπος διατροφής ενός νεογέννητου, αποτελώντας τη συνέχεια του δεσμού που ξεκινά ήδη από την εγκυμοσύνη. Για τη μητέρα, όμως, η φροντίδα δεν σταματά στη γέννα, η σωστή διατροφή και η επαρκής πρόσληψη θρεπτικών στοιχείων είναι ζωτικής σημασίας τόσο για την ίδια όσο και για το βρέφος της.
Η περίοδος του θηλασμού απαιτεί αυξημένα αποθέματα ενέργειας και βασικών θρεπτικών συστατικών. Οι ειδικοί τονίζουν ότι πρωτεΐνες, σίδηρος, ασβέστιο, ψευδάργυρος και βιταμίνες A, C, D, E και του συμπλέγματος Β, είναι απαραίτητες για την ορθή παραγωγή γάλακτος και την υποστήριξη του οργανισμού της μητέρας. Παράλληλα, τα ω-3 λιπαρά οξέα, όπως το DHA και το EPA, παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και της όρασης του παιδιού.
Θηλασμός: Η αξία της σωστής διατροφής
Η μεσογειακή διατροφή, πλούσια σε φρέσκα λαχανικά, φρούτα, ελαιόλαδο και ψάρια, σε συνδυασμό με εξειδικευμένα συμπληρώματα, αποτελεί τη βάση για μια ισορροπημένη περίοδο θηλασμού.
Η παρουσία της ταυρίνης, ενός σημαντικού αμινοξέος για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του αμφιβληστροειδούς, σε συνδυασμό με τα ω-3 λιπαρά οξέα, προσφέρει στο βρέφος τα συστατικά που χρειάζεται για σωστή ανάπτυξη. Οι βιταμίνες Α, C και Ε ενισχύουν το ανοσοποιητικό, ενώ το ασβέστιο συμβάλλει στην πρόληψη απώλειας οστικής πυκνότητας της μητέρας.
Ο θηλασμός δεν είναι μόνο μια πράξη φροντίδας, αλλά και μια βαθιά βιολογική και συναισθηματική διαδικασία που καθορίζει τη μελλοντική υγεία μητέρας και παιδιού. Η σωστή διατροφή της γυναίκας αυτή την περίοδο επηρεάζει άμεσα την ποιότητα και τη θρεπτική αξία του μητρικού γάλακτος, αλλά και τη φυσική της αντοχή.
Οι θηλάζουσες χρειάζονται τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, βιταμίνες, σίδηρο και καλά λιπαρά, ενώ πρέπει να αποφεύγουν υπερβολικά επεξεργασμένα προϊόντα και ζάχαρη. Παράλληλα, η επαρκής ενυδάτωση και η ξεκούραση είναι απαραίτητες για τη σωστή παραγωγή γάλακτος και τη σωματική ισορροπία. Ο υγιεινός τρόπος ζωής γίνεται έτσι το θεμέλιο μιας νέας, δυνατής αρχής για μητέρα και βρέφος.
photo shutterstock
Διαβάστε επίσης
Είναι εφικτός ο ασφαλής θηλασμός μετά από καρκίνο του μαστού;
