Η δυσκοιλιότητα είναι από τις πλέον συχνές καταστάσεις που αντιμετωπίζουμε, είτε παροδικά, είτε χρόνια. Η αντιμετώπιση τις περισσότερες φορές απαιτεί κάποιες διατροφικές παρεμβάσεις με τη λήψη περισσότερων φυτικών ινών. Είναι γνωστή η θετική επίδραση που έχουν κάποια φρούτα στη δυσκοιλιότητα, όπως το ακτινίδιο και το δαμάσκηνο.
Υπάρχουν όμως και κάποια ροφήματα που βοηθούν να έχετε υγιεινές, τακτικές κενώσεις κάθε μέρα.
1. Χυμός από δαμάσκηνο, αχλάδι ή μήλο
Δοκιμάστε χυμούς που περιέχουν σορβιτόλη, όπως χυμό δαμάσκηνου, αχλαδιού ή μήλου.
Μπορείτε να τα αναμίξετε αν δεν σας αρέσει η γεύση του ενός ή του άλλου και μπορείτε να τα φτιάξετε φρέσκα ή απλώς να χρησιμοποιήσετε κάποια χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Η σορβιτόλη λειτουργεί αυξάνοντας την ποσότητα νερού που απορροφά το έντερό σας. Αυτό μαλακώνει τα κόπρανα, διευκολύνοντας την κένωση του εντέρου. Αυξάνει επίσης την πίεση, η οποία ωθεί τους μύες στα έντερα σας να κινήσουν το σύστημα.
2. Τσάι μέντας
Το ζεστό νερό διεγείρει την κινητικότητα του εντέρου, οπότε τα ζεστά ροφήματα βοτάνων βοηθούν. Αλλά για να αυξηθεί περαιτέρω η αποτελεσματικότητα, μπορείτε να φτιάξετε ένα ρόφημα με μέντα, το οποίο μπορεί επίσης να βοηθήσει με τα αέρια και το φούσκωμα.
Η μέντα έχει υωηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή, τα αντιοξειδωτικά που είναι γνωστό ότι μειώνουν τη φλεγμονή, χαλαρώνουν το έντερο και εξισορροπούν τα βακτήρια του εντέρου.
3. Καφές ή τσάι με καφεΐνη
Ένα πρωινό φλιτζάνι καφέ ή πράσινο τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε.
Η καφεΐνη διεγείρει το γαστροκολικό αντανακλαστικό, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της κένωσης του εντέρου.
Το γαστροκολικό αντανακλαστικό είναι μια φυσιολογική λειτουργία που εμφανίζεται αμέσως μετά την κατανάλωση τροφής, κατά την οποία το παχύ έντερο έχει ξαφνικά ρυθμικές συσπάσεις που διεγείρουν την επιθυμία για αφόδευση.
photo Shutterstock
Διαβάστε επίσης
Τι πρέπει να ξέρουμε για την Ρομποτική Χειρουργική Σπονδυλικής Στήλης
Ταμείο Καινοτομίας: Πιο κοντά από ποτέ στην ίδρυσή του – Τι είπε ο Ά. Γεωργιάδης
