To σώμα του ανθρώπου είναι φτιαγμένο από νερό σε ποσοστό περίπου 60%! Αυτό σημαίνει, ότι κάθε λειτουργία του σώματός μας χρειάζεται νερό. Η αναπνοή, η πέψη, η λίπανση των αρθρώσεών μας, η κίνηση, η ομοιόσταση κ.α. στηρίζονται στη λήψη νερού και απαιτούν νερό, για να επιτευχθούν. Όταν, λοιπόν, δεν πίνουμε αρκετό νερό και δεν ενυδατωνόμαστε, εκτός από την αφυδάτωση εγκυμονούν κι άλλου μεσοπρόθεσμοι αλλά και μακροπρόθεσμοι κίνδυνοι.
Ακόμη κι αν δεν το συνειδητοποιούμε, χάνουμε νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Για αυτό είναι και σημαντικό να πίνουμε νερό και καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να αποφύγουμε την ανισορροπία και την αφυδάτωση. Αν, παρόλα αυτά, μας συμβεί, τότε το σώμα μας, θα μας χτυπήσει το καμπανάκι, αρκεί να είμαστε εκεί, για να το ακούσουμε.
Αν δεν πίνεις αρκετό νερό, μπορεί να έχεις σοβαρές συνέπειες για την υγεία σου, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Μερικές από τις πιο σημαντικές επιπτώσεις, σύμφωνα με τον αναπληρωτή καθηγητή παθολογίας στην Ιατρική Σχολή του πανεπιστημίου Lancaster, Euan Lawson είναι:
Αφυδάτωση
- Ξηροστομία
- Ζάλη ή πονοκέφαλοι
- Κούραση, αδυναμία
- Μειωμένη παραγωγή ούρων ή σκουρόχρωμα ούρα
Προβλήματα με τα νεφρά
- Μειωμένη λειτουργία των νεφρών
- Αυξημένος κίνδυνος για πέτρες στα νεφρά
- Πιθανότητα νεφρικής ανεπάρκειας σε σοβαρές περιπτώσεις
Δυσκολία στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος
Το σώμα σου δεν μπορεί να ιδρώσει σωστά, με αποτέλεσμα υπερθέρμανση ή θερμοπληξία
Προβλήματα στο δέρμα
- Ξηρό και αφυδατωμένο δέρμα
- Πιο γρήγορη γήρανση της επιδερμίδας
Πεπτικά προβλήματα
- Δυσκοιλιότητα
- Δυσκολία στην πέψη
Μειωμένη γνωστική λειτουργία
- Δυσκολία στη συγκέντρωση
- Μειωμένη μνήμη
- Ευερεθιστότητα
Καρδιοαγγειακά προβλήματα
- Το αίμα γίνεται πιο παχύ, με αποτέλεσμα να καταπονείται η καρδιά
- Πιθανή πτώση της αρτηριακής πίεσης και αυξημένος καρδιακός ρυθμός
Η σωστή ενυδάτωση είναι βασική για την καλή λειτουργία του σώματος. Αν διψάς, είναι ήδη σημάδι ότι χρειάζεται να πιεις νερό, αναφέρειο καθηγητής.
Photo Shutterstock
Διαβάστε επίσης
Μείωση της χοληστερόλης με εκχύλισμα ελιάς – Τι έδειξε ελληνική μελέτη
