Τα social media κατακλύζονται καθημερινά από νέες τάσεις ευεξίας που υπόσχονται καλύτερο ύπνο, πιο υγιές έντερο και περισσότερη ενέργεια. Ωστόσο, όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, δεν χρειάζεται να ακολουθούμε κάθε trend για να φροντίσουμε τον οργανισμό μας. Συχνά, οι πιο αποτελεσματικές λύσεις είναι απλές, οικονομικές και δοκιμασμένες στον χρόνο. Ο Dr. Kevin Hayavi, ιατρικός διευθυντής και διευθύνων σύμβουλος στο Beverly Hills Physicians, εξηγεί ποιες καθημερινές συνήθειες μπορούν να αντικαταστήσουν ακριβά συμπληρώματα και gadgets, προσφέροντας ουσιαστικά οφέλη για την υγεία.
Ζεστό νερό με λεμόνι αντί για «detox» ροφήματα
Η κατανάλωση ζεστού νερού με λεμόνι το πρωί έχει εξελιχθεί σε μια ήπια αλλά σταθερή τάση ευεξίας, την οποία ο Hayavi θεωρεί ιδιαίτερα ωφέλιμη. Το ζεστό νερό είναι πιο φιλικό για το πεπτικό σύστημα τις πρωινές ώρες, ενώ το λεμόνι προσφέρει ενυδάτωση και μικρή ποσότητα βιταμίνης C. Πρόκειται για μια απλή συνήθεια που μπορεί να στηρίξει την πέψη, να συμβάλει σε καλύτερα επίπεδα ενέργειας και να αντικαταστήσει ακριβά εμφιαλωμένα «detox» ποτά χωρίς πραγματική διατροφική υπεροχή.
Φυτικές ίνες από ολόκληρες τροφές και όχι από σκόνες
Η επαρκής πρόσληψη φυτικών ινών βρίσκεται στο επίκεντρο πολλών online συζητήσεων, με τα συμπληρώματα να κυριαρχούν. Ο ειδικός, ωστόσο, τονίζει ότι ο οργανισμός ανταποκρίνεται καλύτερα στις ίνες που προέρχονται από φυσικές τροφές. Βρώμη, όσπρια, φρούτα, σπόροι chia και δημητριακά ολικής άλεσης προσφέρουν συνδυασμό ινών και θρεπτικών συστατικών που δεν μπορούν να αναπαραχθούν σε μια σκόνη, συμβάλλοντας στην υγεία του εντέρου και στη ρύθμιση του σακχάρου.
Σπόροι chia για το έντερο και την ενυδάτωση
Η φροντίδα του εντέρου έχει γίνει εμμονή στα social media, με προϊόντα όπως sea moss και προβιοτικά ροφήματα. Οι σπόροι chia, όμως, αποτελούν μια πολύ πιο προσιτή επιλογή. Πλούσιοι σε φυτικές ίνες, ωμέγα-3 λιπαρά και πρωτεΐνη, απορροφούν το νερό και σχηματίζουν ένα φυσικό gel που υποστηρίζει την πέψη. Ο Dr. Hayavi επισημαίνει ότι πρέπει πάντα να καταναλώνονται μουλιασμένοι, καθώς έτσι γίνονται πιο εύπεπτοι και ασφαλείς.
Καλύτερος ύπνος
Παρά την πληθώρα συσκευών και συμπληρωμάτων που υπόσχονται τέλειο ύπνο, οι βασικές αρχές παραμένουν αμετάβλητες. Σταθερό ωράριο, δροσερό και σκοτεινό υπνοδωμάτιο και μια απλή βραδινή ρουτίνα έχουν, σύμφωνα με τον ειδικό, μεγαλύτερη επίδραση από οποιοδήποτε gadget. Ο ποιοτικός ύπνος επηρεάζει τη διάθεση, το ανοσοποιητικό και τον έλεγχο του βάρους, χωρίς να απαιτεί σημαντική οικονομική επιβάρυνση.
Συμπερασματικά, όπως αναφέρει ο Dr. Hayavi, η ευεξία δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη ή ακριβή. Οι απλές καθημερινές επιλογές μπορούν να αποδειχθούν πιο αποτελεσματικές από τις πιο θορυβώδεις τάσεις του διαδικτύου.
photo shutterstock
Διαβάστε επίσης
Τουρισμός ευεξίας: Τι έδειξε νέα έρευνα του ΕΛΙΤΟΥΡ, τι πρέπει να αλλάξει
Πώς να δείχνει το σπίτι κάθαρο και τακτοποιημένο πριν φτάσουν οι επισκέπτες
