Αν είσαι από εκείνους που δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς και οι διάφοροι θόρυβοι σε ταράζουν, υπάρχει μία λύση για καλύτερο ύπνο.
Το σύγχρονο κόλπο είναι μία συσκευή λευκού θορύβου. Πρόκειται για έναν σταθερό ήχο, που περιλαμβάνει όλες τις διαφορετικές ηχητικές συχνότητες που μπορεί να ακούσει το ανθρώπινο αυτί, ο οποίος αναπαράγεται στο ίδιο επίπεδο.
Μπορεί να είναι ένας έναν ήχος «σσσς» που μοιάζει με τον στατικό θόρυβο ενός ανεμιστήρα ή ενός ραδιοφώνου. Μερικά άλλα παραδείγματα φυσικού λευκού θορύβου περιλαμβάνουν τη βροχή, τους ανεμιστήρες, τα κλιματιστικά και τον ήχο των κυμάτων της θάλασσας που σκάνε.
Οι μηχανές λευκού θορύβου μπορεί να ικανοποιούν μια εξελικτική ανάγκη, καθώς οι άνθρωποι είναι προγραμματισμένοι να κοιμούνται με τους προβλέψιμους ήχους της φύσης, όπως το θρόισμα των φύλλων ή τα κύματα. Ο εγκέφαλός μας το περιμένει αυτό.
Αλλά η σύγχρονη ζωή δεν ακούγεται έτσι —ειδικά αν ζείτε κοντά σε κίνηση, σειρήνες ή θορυβώδεις γείτονες. Ο λευκός θόρυβος βοηθάει μπλοκάροντας όλο αυτό το απρόβλεπτο χάος, επαναφέροντας τον εγκέφαλο σε μια ασφαλέστερη, πιο φυσική λειτουργία ύπνου.
Πώς ο λευκός θόρυβος δημιουργεί τις προυποθέσεις για καλύτερο ύπνο
Επειδή ο λευκός θόρυβος παραμένει σταθερός και δεν αλλάζει, καλύπτει τους ξαφνικούς ήχους στο περιβάλλον που μπορεί να σας ξυπνήσουν ενώ κοιμάστε. Λειτουργεί καλύπτοντας τους ενοχλητικούς ήχους, ώστε ο εγκέφαλός σας να μπορεί να χαλαρώσει.
Σύμφωνα με έρευνα, μερικά από τα οφέλη του λευκού θορύβου, είναι:
- Αποκλεισμός θορύβων, όπως κυκλοφορία, γαβγίσματα σκύλων, τρίξιμο θυρών ή ομιλίες
- Βοηθά τους ανθρώπους να κοιμηθούν πιο γρήγορα δημιουργώντας ένα χαλαρωτικό περιβάλλον
- Ενθάρρυνση βαθύτερου ύπνου μειώνοντας τις νυχτερινές αφυπνίσεις
- Ηρεμεί τα μωρά για να κοιμούνται περισσότερο
- Βελτιώνει την συγκέντρωση σε άτομα με ΔΕΠΥ ή άγχος, πριν τον ύπνο
photo shutterstock
