Οι καθημερινές κινήσεις στο σπίτι σας είναι προσεκτικές και πληρούν τους κανόνες υγιεινής, όταν όμως κινείστε σε δημόσιους χώρους, είναι πιθανό να υποπέσετε σε λάθη, εκθέτοντας τον εαυτό σας σε μικρόβια και βακτήρια.
Είτε βρίσκεστε στη δουλειά, είτε σε δημόσια τουαλέτα, είτε σε κάποιο καφέ, σκεφθείτε ότι οι άλλοι δεν ακολουθούν τη δική σας υγιεινή ρουτίνα, οπότε καλό είναι να προσέχετε λίγο παραπάνω.
Κανόνες υγιεινής σε δημόσιους χώρους
Σταματήστε να τρίβετε τα μάτια σας
Οι άνθρωποι τρίβουν ενστικτωδώς τα μάτια τους όταν είναι κουρασμένοι ή νιώθουν κάποιο ερεθισμό. Πριν ακουμπήσετε τα μάτια μα τα χέρια σας, σκεφθείτε προηγουμένως τις κινήσεις σας π.χ. μήπως έχετε ακουμπήσει τη χειρολαβή στο μετρό; Το τρίψιμο των ματιών σας μεταδίδει γρήγορα μικρόβια στο πρόσωπό σας και το αντίστροφο. Αν πρέπει να τρίψετε τα μάτια σας, χρησιμοποιήστε το πάνω μέρος του χεριού σας.
Πόσο συχνά πλένετε τα χέρια σας;
Σε έναν ιδανικό κόσμο, όλοι πλένουν τα χέρια τους αφού χρησιμοποιήσουν την τουαλέτα. Αλλά αυτή δεν είναι η πραγματικότητα. Μια μελέτη από το Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων (CDC) έδειξε ότι μόνο το 65% των γυναικών και το 31% των ανδρών πλένουν τα χέρια τους μετά τη χρήση μιας δημόσιας τουαλέτας.
Μην βιάζεστε ενώ πλένετε τα χέρια σας
Ακόμα κι αν πλένετε τα χέρια σας δημόσια, μπορεί να μην το κάνετε σωστά. Μια μελέτη από το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ ανέφερε ότι το 97% των ανθρώπων δεν πλένουν τα χέρια τους αποτελεσματικά. Συγκεκριμένα, οι περισσότεροι άνθρωποι βιάζονται και απλά τα πλένουν για λίγα δευτερόλεπτα.
Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων, θα πρέπει να βρέχετε τα χέρια σας πριν το σαπούνι. Αφού κάνετε αφρό, τρίψτε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Εάν χρειάζεστε χρονόμετρο, τραγουδήστε το “Happy Birthday” πριν τελειώσετε. Στεγνώστε τα χέρια σας με μια καθαρή πετσέτα.
Παντού με τον φορητό υπολογιστή
Παίρνετε το φορητό υπολογιστή σε καφετέρια; Αν ναι, ίσως θελήσετε να το ξανασκεφτείτε. Παλαιότερη έρευνα αποκάλυψε ότι ένα πληκτρολόγιο φορητού υπολογιστή είναι 20.000 φορές πιο βρώμικο από ένα κάθισμα τουαλέτας και έχει 162 φορές περισσότερα βακτήρια από τα χρήματα.
Καθαρίστε την επιφάνεια που θα ακουμπήσετε τον υπολογιστή και προσέξτε τα ψίχουλα και τις σταγόνες.
Αν πίνετε νερό με λεμόνι σε εστιατόρια, σκεφτείτε το ξανά
Σε πολλά εστιατόρια, τα λεμόνια είναι εκτεθειμένα σε εξωτερικούς χώρους και πολλοί εργαζόμενοι τα πιάνουν χωρίς γάντια. Σύμφωνα με έρευνα του 2017 από το Journal of Environmental Health, το 70% των λεμονιών στα εστιατόρια είχαν βακτήρια, ιούς και άλλα μικρόβια.
Ο μικροβιολόγος Philip Tierno, ο οποίος ηγήθηκε της έρευνας, λέει ότι το ανοσοποιητικό σύστημα των περισσότερων ανθρώπων μπορεί να χειριστεί με ασφάλεια το νερό με λεμόνι, αλλά όχι όλοι. Για να παραμείνετε ασφαλείς, μπορείτε να παραγγείλετε νερό χωρίς λεμόνι. Εναλλακτικά, μπορείτε να ζητήσετε χωριστά τις φέτες λεμονιού και να στύψετε εσείς το χυμό στο νερό σας.
Να είστε προσεκτικοί που ακουμπάτε το τηλέφωνό σας
Καθώς πολλοί από εμάς μεταφέρουμε τα τηλέφωνά μας σε τουαλέτες, καταστήματα και εστιατόρια, τα smartphone μετατρέπονται γρήγορα σε κυψέλες μικροβίων. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2011, ένα στα έξι τηλέφωνα έχει μολυσματικά παθογόνα στην επιφάνεια του.
Προσοχή στις καφετιέρες και τις κούπες στην εργασία σας
Οι μηχανές καφέ στα γραφεία των επιχειρήσεων είναι αρκετά βρώμικες. Σύμφωνα με μια μελέτη στο Scientific Reports, οι μηχανές καφέ έχουν από 35 έως 67 διαφορετικά είδη βακτηρίων. Οι κούπες καφέ στο γραφείο δεν είναι καλύτερες. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το 90% των ποτηριών που χρησιμοποιούνται στα γραφεία έχουν μικρόβια, πιθανότατα από το σφουγγάρι.
Πιάνετε το καρότσι ή το καλάθι αγορών χωρίς να το καθαρίσετε
Τα καροτσάκια στα σούπερ μάρκετ είναι πιο βρώμικα από όσο νομίζουμε. Το 2018, ερευνητές του Πανεπιστημίου της Αριζόνα ανέφεραν ότι το 72% των καροτσιών αγορών είχαν σαλμονέλα, E. Coli ακόμη και περιττώματα. Ο μικροβιολόγος Δρ Τζέφρι Χόμπντεν λέει ότι οι δημόσιες τουαλέτες είναι πιο καθαρές από τις λαβές των καροτσιών αγορών, επειδή οι τουαλέτες καθαρίζονται τακτικά.
Έχετε μαζί σας υγρά μαντηλάκια ή αντισηπτικό. Καθαρίστε τη λαβή και περιμένετε 20 δευτερόλεπτα για να στεγνώσει.
Ο κανόνας των πέντε δευτερολέπτων δεν λειτουργεί
Ο αστικός μύθος λέει ότι αν πέσει φαγητό στο πάτωμα και το σηκώσετε μέσα σε πέντε δευτερόλεπτα, τότε είναι ασφαλές για κατανάλωση. Ο Paul Dawson, επιστήμονας τροφίμων στο Πανεπιστήμιο Clemson, δοκίμασε αυτή τη θεωρία. Η ερευνητική του ομάδα διαπίστωσε ότι πέντε δευτερόλεπτα είναι αρκετός χρόνος για να μολυνθούν τα τρόφιμα από βακτήρια, ειδικά αν είστε σε δημόσιο χώρο.
Μην χρησιμοποιείτε καλλυντικά που είναι σε ανοικτή συσκευασία στα καταστήματα ομορφιάς
Το 2017, μια γυναίκα μήνυσε μία μεγάλη αλυσίδα καταστημάτων ομορφιάς, γιατί προσβλήθηκε από έρπη μετά από δοκιμή ενός κραγιόν. Μετά την πανδημία, οι κανόνες υγιεινής συνεχίζουν να τηρούνται, αλλά καλό είναι να προσέχετε πολύ.
Με πληροφορίες από healthygem.com
Διαβάστε επίσης
Έτοιμος ο μπλε φάκελος για την Υγεία, που θα παραλάβει ο επόμενος Υπουργός – Τι περιέχει
