Οι πέτρες στα νεφρά είναι στέρεες μάζες που σχηματίζονται στα νεφρά από άλατα των ούρων. Συνήθως αποβάλλονται από το ουροποιητικό σύστημα μέσω της ούρησης, και εάν η πέτρα είναι μικρή μπορεί να μην παρουσιαστούν συμπτώματα. Μια πέτρα στα νεφρά είναι επί της ουσίας μια μικρή, σκληρή ουσία που παράγεται στα ούρα, από απόβλητα που δεν έχουν αποβληθεί επαρκώς.
Αν και οι ερευνητές εξακολουθούν να εξετάζουν τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης καφέ και του κινδύνου εμφάνισης πέτρας στα νεφρά, πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του σχηματισμού πέτρας στα νεφρά.
Τι γνωρίζουμε για τη συσχέτιση του καφέ με τις πέτρες στα νεφρά;
Επειδή ο καφές έχει διουρητικές ιδιότητες (που σημαίνει ότι μπορεί να σας κάνει να ουρείτε πιο συχνά), οι άνθρωποι συχνά υποθέτουν ότι η κατανάλωσή του μπορεί να αφυδατώνει, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά. Ωστόσο, τα στοιχεία δείχνουν το αντίθετο, όπως λένε οι ειδικοί στο healthline.com.
Στην πραγματικότητα, πρόσφατη έρευνα για τις πέτρες στα νεφρά δείχνει, ότι η χρήση καφεΐνης μπορεί πραγματικά να αποτρέψει τις πέτρες στα νεφρά. Αυτό τουλάχιστον αποδεικνύει μελέτη του 2021 του Εθνικού Ιδρύματος Νεφρού, σύμφωνα με την οποία η καφεΐνη, είτε σε τσάι, σόδα, καφέ ή αλκοόλ, είναι προστατευτική και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πέτρας στα νεφρά. Ακόμη και η αύξηση από το 1 σε 1,5 φλιτζάνι την ημέρα μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες για πιθανές πέτρες στα νεφρά έως και 40%.
Άλλη μελέτη του 2021 έδειξε ότι όσοι έπιναν καφέ ή τσάι είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν πέτρες στα νεφρά από εκείνους που δεν έπιναν υγρά με καφεΐνη. Σε αυτή τη μελέτη, το νερό αποδείχθηκε ότι αυξάνει τη ροή των ούρων, γεγονός που οδήγησε σε αυξημένη προστασία από πέτρες στα νεφρά. Σε αντίστοιχο συμπέρασμα κατέληξε και μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε το 2022.
Τι προκαλεί τις πέτρες στα νεφρά και ποιος κινδυνεύει από αυτές;
Οι πέτρες στα νεφρά είναι υποπροϊόν της αδυναμίας του σώματός σας να αποβάλει επαρκώς τα απόβλητα μέσω των ούρων σας. Όταν ορισμένα μέταλλα στα ούρα σας δεν αποβάλλονται, μπορεί να σχηματίσουν κρυστάλλους. Αυτοί οι μικροί κρύσταλλοι συνεχίζουν να συλλέγουν άλλους τύπους απορριμμάτων μέχρι να αναπτυχθεί μια πέτρα.
Υπάρχουν τέσσερις τύποι πέτρας στα νεφρά που αποτελούνται από:
Οξαλικό ασβέστιο: Αυτός είναι ο πιο κοινός τύπος πέτρας στα νεφρά. Μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε οξαλικά μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης αυτού του τύπου πέτρας.
Ουρικό οξύ: Αυτός είναι ο δεύτερος πιο κοινός τύπος πέτρας στα νεφρά. Συχνά αναπτύσσονται σε άτομα με ουρική αρθρίτιδα, διαβήτη ή μεταβολικά σύνδρομα.
Στρουβίτης: Αυτός ο τύπος πέτρας στα νεφρά εμφανίζεται συχνά σε άτομα με λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTIs), νεφρικές λοιμώξεις ή και τα δύο.
Κυστίνη: Αυτός ο τύπος πέτρας στα νεφρά σχηματίζεται από την κυστίνη, ένα αμινοξύ που διαρρέει από τα νεφρά στα ούρα. Εμφανίζεται σε άτομα που έχουν μια γενετική διαταραχή που ονομάζεται κυστινουρία.
Οι πέτρες στα νεφρά επηρεάζουν άτομα όλων των ηλικιών, αλλά υπάρχουν μερικοί γνωστοί παράγοντες κινδύνου. Αυτοί περιλαμβάνουν:
-ηλικία
-μια διατροφή πλούσια σε ζωικές πρωτεΐνες, αλάτι ή σάκχαρα
-παχυσαρκία
-παθήσεις υγείας όπως υπέρταση, διαβήτης και χρόνια νεφρική νόσος
-καθιστικός τρόπος ζωής
-οικογενειακό ιστορικό με πέτρες στα νεφρά
-περιβάλλον (υψηλές θερμοκρασίες και υγρασία)
-ορισμένα φάρμακα (όπως η ακεταζολαμίδη ή η βαρφαρίνη)
-έκθεση σε επιβλαβείς χημικές ουσίες όπως το κάδμιο ή η μελαμίνη
Ποια είναι τα συμπτώματα της πέτρας στα νεφρά
Μπορεί να παρατηρήσετε μερικά άβολα ή επώδυνα συμπτώματα όταν αναπτύσσεται πέτρα στα νεφρά. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
-πόνο στη μέση
-πόνο στο στομάχι
-αίμα στα ούρα
-ναυτία και έμετο
Πότε να ζητήσετε ιατρική βοήθεια;
Επικοινωνήστε με έναν γιατρό εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα. Λάβετε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν έχετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
-πυρετός και ρίγη
-ναυτία, έμετος
-πόνος τόσο έντονος που δεν μπορείς να ηρεμήσεις
-ναυτία, έμετος
-αίμα στα ούρα
-δυσκολία στην ούρηση
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τις πέτρες στα νεφρά;
Η διατροφή σας (το τι τρώτε και το πόσο πίνετε) φαίνεται να έχει τη μεγαλύτερη επίδραση στον κίνδυνο να αναπτύξετε πέτρες στα νεφρά. Μελέτη του 2020 διαπίστωσε, ότι η αυξημένη κατανάλωση υγρών, φρούτων και φυτικών ινών συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο νοσηλείας για πέτρες στα νεφρά, γεγονός που υποδηλώνει ότι η τροποποίηση του τι τρώει και τι πίνει κανείς μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των πετρών στα νεφρά.
Πίνετε περισσότερα υγρά
Μελέτη του 2021 υποδεικνύει ότι όσο περισσότερο καφέ, τσάι ή αλκοόλ πίνετε, τόσο χαμηλότερες είναι οι πιθανότητες εμφάνισης πέτρας στα νεφρά. Για κάθε επιπλέον 200 ml που κατανάλωνε ένας συμμετέχων στη μελέτη, ο κίνδυνος ανάπτυξης πέτρας στα νεφρά μειώθηκε κατά 13%.
Μειώστε την ποσότητα νατρίου και κρέατος που τρώτε
Είναι, επίσης, απαραίτητο να προσέχετε την πρόσληψη νατρίου και κρέατος. Μελέτη του 2020 βρήκε άμεση σχέση μεταξύ της κατανάλωσης νατρίου (αλατιού) και της αύξησης των λίθων στα νεφρά. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι αύξηση κατά 50 γραμμάρια στην κατανάλωση κρέατος οδήγησε σε αύξηση 1,17% στην πιθανότητα ανάπτυξης πέτρας.
Τρώτε περισσότερα φρούτα και φυτικές ίνες
Άλλη μελέτη του 2014 διαπίστωσε επίσης, ότι η κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών, φρούτων και λαχανικών μείωσε τον κίνδυνο πέτρας στα νεφρά σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Ωστόσο, τα προστατευτικά αποτελέσματα αυτής της δίαιτας δεν ωφέλησαν εκείνους που είχαν γνωστούς παράγοντες κινδύνου για πέτρες στα νεφρά ή ιστορικό πέτρες στα νεφρά.
Διαβάστε επίσης
Ποιες οι Εξελίξεις στην Καρδιαγγειακή Ιατρική – Έμφαση στην αρρυθμιολογία
Επιστροφή στην εργασία για τον ογκολογικό ασθενή – Πόσο εύκολο είναι;
