Κι όμως, πέντε λεπτά καθημερινής άσκησης θα μπορούσαν να μειώσουν τους πρόωρους θανάτους κατά 10%, σύμφωνα με μελέτη.
“Οι επιπτώσεις των μικρών, ρεαλιστικών αλλαγών στη σωματική δραστηριότητα και την καθιστική συμπεριφορά στη θνησιμότητα σε επίπεδο πληθυσμού δεν είναι σαφείς. Στόχος μας ήταν να εκτιμήσουμε το ποσοστό των θανάτων που μπορούν να αποφευχθούν με σταδιακές αυξήσεις 5 λεπτών και 10 λεπτών στη μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα και μειώσεις 30 λεπτών και 60 λεπτών στον ημερήσιο χρόνο καθιστικής ζωής”, ανέφεραν αρχικά οι ερευνητές.
Μόλις 5 λεπτά καθημερινής άσκησης
Αν στο καθημερινό συνηθισμένο περπάτημα, προστεθούν άλλα πέντε λεπτά γρήγορου περπατήματος ή άλλης μέτριας έντασης άσκησης κάθε μέρα, θα μπορούσαν να αποτρέψουν έως και 10% των πρόωρων θανάτων και 6% των θανάτων σε λιγότερο δραστήριες ομάδες, σύμφωνα με νέα δεδομένα.
Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Lancet, αξιολόγησε μικρές αλλαγές στα επίπεδα δραστηριότητας σχετικά με τον πρόωρο θάνατο χρησιμοποιώντας δεδομένα από 135.000 άτομα της βρετανικής Biobank μαζί με επτά ομάδες στη Νορβηγία, τη Σουηδία και τις Ηνωμένες Πολιτείες, τα οποία παρακολουθήθηκαν για κατά μέσο όρο οκτώ χρόνια.
Μείωση της καθιστικής δραστηριότητας
Εκτός από το κύριο εύρημα, οι συγγραφείς διαπίστωσαν επίσης ότι η μείωση της καθιστικής δραστηριότητας, όπως η καθιστική ζωή, κατά 30 λεπτά την ημέρα θα μπορούσε να αποτρέψει έως και 7% των πρόωρων θανάτων.
Ανεξάρτητοι εμπειρογνώμονες χαιρέτισαν τα ευρήματα ως «ένα εμπνευσμένο μήνυμα δημόσιας υγείας», που δείχνει ότι ακόμη και μικρές περιόδους σωματικής δραστηριότητας θα μπορούσαν να μειώσουν τον αριθμό των ανθρώπων που πεθαίνουν κάθε χρόνο.
photo shutterstock
Διαβάστε επίσης
Σχεδόν 2.000 πολίτες έχουν πάρει δωρεάν τα φάρμακα κατά της παχυσαρκίας
Πυρετός και πόνος στη γρίπη: τι είναι φυσιολογικό και πότε χρειάζεται προσοχή
ΕΕΣ: Πάνω από 16.000 μονάδες αίματος και 5.500 δείγματα μυελού των οστών συγκεντρώθηκαν το 2026
4 εύκολες λύσεις για να προστατεύσετε κήπο και φυτά από την παγωνιά
Γρίπη – στέλεχος Κ: Προειδοποίηση Παγώνη για υψηλή μεταδοτικότητα έως την άνοιξη
