Οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού δεν φέρνουν μόνο δυσφορία, αλλά μπορούν να αυξήσουν και τα επίπεδα στρες στον οργανισμό. Η σχέση μεταξύ ζέστης και ψυχολογικής επιβάρυνσης μελετάται όλο και περισσότερο, καθώς η κλιματική αλλαγή ανεβάζει τη θερμοκρασία παγκοσμίως.
Η ζέστη ως στρεσογόνος παράγοντας
Η ζέστη δεν επηρεάζει μόνο το σώμα μας, αλλά και την ψυχολογία μας. Οι υψηλές θερμοκρασίες, ειδικά κατά τη διάρκεια παρατεταμένων καυσώνων, συνδέονται με αυξημένα επίπεδα άγχους, ευερεθιστότητας και επιθετικής συμπεριφοράς, ενώ μπορούν να επιδεινώσουν ήδη υπάρχουσες ψυχικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη και οι αγχώδεις διαταραχές.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες ενεργοποιεί τον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (HPA), αυξάνοντας την παραγωγή κορτιζόλης, της κύριας ορμόνης του στρες. Η συνεχιζόμενη έκθεση σε θερμοκρασίες πάνω από τους 30°C μπορεί να προκαλέσει σωματική και ψυχική κόπωση, εκδηλώσεις άγχους και νευρολογική επιβάρυνση.
Ζέστη και ψυχολογική κατάσταση
Έρευνα του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, ανέδειξε ότι οι ημέρες με έντονη ζέστη σχετίζονται με αύξηση της αρνητικής διάθεσης και της ευερεθιστότητας. Επιπλέον, η δυσκολία στον ύπνο λόγω θερμοκρασίας εντείνει τα συμπτώματα άγχους και καταθλιπτικών τάσεων.
Τι μπορείς να κάνεις για να προστατευτείς
Οι ειδικοί προτείνουν απλές αλλά αποτελεσματικές στρατηγικές:
Ενυδάτωση: Το νερό βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και μειώνει το αίσθημα κόπωσης.
Δροσερό περιβάλλον: Χρήση κλιματισμού ή ανεμιστήρων για διατήρηση χαμηλής θερμοκρασίας στο σπίτι και στον χώρο εργασίας.
Περιορισμός έκθεσης στον ήλιο: Αποφυγή άμεσης έκθεσης κατά τις ώρες αιχμής (11 π.μ. – 4 μ.μ.).
Τεχνικές χαλάρωσης: Αναπνοές, διαλογισμός ή ήπια σωματική άσκηση βοηθούν στη μείωση του στρες.
Με την κλιματική αλλαγή να επιδεινώνει τα θερμικά κύματα, η επιστημονική κοινότητα τονίζει την ανάγκη για περαιτέρω μελέτες που θα συνδυάζουν ψυχολογικά και φυσιολογικά δεδομένα, ώστε να αναπτυχθούν στοχευμένες παρεμβάσεις.
Photo Shutterstock
Διαβάστε επίσης
Το χρόνιο στρες σε νέες γυναίκες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού
