Η υγεία του εντέρου δεν είναι πολυτέλεια, αλλά προϋπόθεση για να «ανθίσει» η συνολική μας υγεία. Σπάνια το σκεφτόμαστε, αλλά το έντερο μας είναι κάτι πολύ περισσότερο από ένα απλό όργανο της πέψης. Στην πραγματικότητα, αποτελεί έναν ολόκληρο «δεύτερο εγκέφαλο», όπως το χαρακτηρίζουν οι επιστήμονες, καθώς επηρεάζει άμεσα όχι μόνο τη σωματική μας υγεία, αλλά και την ψυχολογία, την άμυνα του οργανισμού και τη συνολική ποιότητα ζωής, σημειώνει ο Μανώλης Συμβουλάκης, Γαστρεντερολόγος και Δ/ντής Β’ Γαστρεντερολογικής Κλινικής ΕΡΡΙΚΟΣ ΝΤΥΝΑΝ Hospital Center.
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα για την Υγεία του Πεπτικού Συστήματος, που τιμάται κάθε χρόνο στις 29 Μαΐου, ειδικοί από όλο τον κόσμο ενώνουν τις φωνές τους για να τονίσουν την ανάγκη πρόληψης και σωστής φροντίδας. Η φετινή καμπάνια έχει τον τίτλο «Your Digestive Health: Nourish to Flourish», δηλαδή «Φρόντισε το έντερό σου, για να ανθίσει η υγεία σου» — ένα μήνυμα που αποκτά ολοένα και μεγαλύτερη σημασία.
Το πεπτικό σύστημα, που εκτείνεται από το στόμα μέχρι το παχύ έντερο, επιτελεί κρίσιμες λειτουργίες: πέψη, απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και αποβολή άχρηστων ουσιών. Όμως, όταν υπάρχει δυσλειτουργία, τα συμπτώματα μπορεί να είναι επίμονα και ενοχλητικά: φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, διάρροια, ακόμη και Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ).
Η επιστημονική κοινότητα αναγνωρίζει πλέον τον καθοριστικό ρόλο του εντερικού μικροβιώματος — των «καλών» βακτηρίων που κατοικούν στο έντερό μας. Αυτά δεν βοηθούν μόνο στη χώνευση, αλλά συμβάλλουν και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού, στη ρύθμιση της διάθεσης, στην αντιμετώπιση φλεγμονών και ακόμη και στην ψυχική υγεία.
Πώς θα διατηρήσετε την υγεία του εντέρου
- Καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (π.χ. φρούτα, λαχανικά, όσπρια)
- Μειώστε τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα και τη ζάχαρη
- Πίνετε αρκετό νερό
- Κινείστε καθημερινά
- Ενισχύστε την εντερική χλωρίδα με προβιοτικά και πρεβιοτικά
- Για επιπλέον υποστήριξη, ειδικά σε περιόδους έντονου στρες, αντιβιοτικών ή δυσπεψίας, υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής, που περιέχει προβιοτικά στελέχη και βοηθά στη φυσική αποκατάσταση της ισορροπίας του εντέρου. Είναι κατάλληλο για παιδιά και ενήλικες και συμβάλλει στην αντιμετώπιση προβλημάτων όπως η διάρροια, το ΣΕΕ ή οι βρεφικοί κολικοί.
Η πρόληψη για την υγεία του εντέρου
Αν εμφανίζετε ενοχλήσεις ή συστηματικές διαταραχές στην πέψη, μην αμελείτε την επίσκεψη στον γιατρό — είτε πρόκειται για παθολόγο, είτε για γαστρεντερολόγο ή παιδίατρο. Η έγκαιρη διάγνωση και φροντίδα μπορούν να προλάβουν πιο σοβαρές καταστάσεις.
Διαβάστε επίσης
Τα 10 χειρότερα σνακ για την υγεία του εντέρου
Πολλαπλούν Μυέλωμα: Πώς έχει αλλάξει τα τελευταία χρόνια η αντιμετώπισή του
