Κανείς δεν μπορεί να νικήσει τη γήρανση αλλά και τα σημάδια που αφήνει στο σώμα μας. Το κατά πόσο δείχνει κάποιος μεγαλύτερος ή μικρότερος απο την ηλικία του, είναι κάτι που δεν εξαρτάται αποκλειστικά από τη γενετική.
Ο τρόπος ζωής του κάθε ατομου, μπορεί να συμβάλει καθοριστικά στην εμφάνισή του, πως νιώθει και πόσο χρονών φαίνεται, αναφέρει ο Robert Waldinger, ψυχίατρος στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης και καθηγητής ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.
Για τον Waldinger, οι καλές σχέσεις δεν προστατεύουν μόνο το σώμα αλλά και τον εγκέφαλο. Μεταξύ των συνηθειών που είναι απαραίτητες για να είσαι ευτυχισμένος, ο ειδικός τόνισε ότι είναι «η πράξη του να αγαπιέσαι, η διατήρηση ενός μακροχρόνιου γάμου και η φροντίδα του σώματος».
Ο τρόπος ζωής επηρεάζει τη γήρανση
Σύμφωνα με τον ειδικό, οι άνθρωποι που ζούν περισσότερο και απολάμβανουν καλή υγεία είναι αυτοί, που αποφεύγουν το τσιγάρο και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
Αυτοί τώρα, που είχούν ισχυρή κοινωνική υποστήριξη, παρουσίαζουν λιγότερη πνευματική επιδείνωση καθώς γερνούν.
Ο τρόπος ζωής μας γίνεται ολοένα και πιο καθιστικός και όσο μεγαλώνουμε είναι πιο δύσκολο να χτίσουμε μύες. Ο Waldinger λέει ότι χάνουμε περίπου το 1% της μυϊκής μας μάζας κάθε χρόνο από περίπου την ηλικία των 35 ετών, με αποτέλεσμα να κινδυνεύουμε από οστεοπόρωση, αδυναμία και πτώσεις με τραυματισμούς όπως κατάγματα ισχίου καθώς γερνάμε.
Παράγοντες που οδηγούν σε μια υγιή γήρανση
Σύμφωνα με τον Robert Waldinger, αυτοί είναι οι παράγοντες που υποδεικνύουν μια υγιή γήρανση:
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
- Αναπτύξτε ώριμους μηχανισμούς για να αντιμετωπίσετε τις αναποδιές της ζωής.
- Σταθερός γάμος.
- Απουσία επεξεργασμένων τροφίμων, αλκοόλ και καπνίσματος.
- Να είσαι σωματικά δραστήριος.
- Οι μακροχρόνιες φιλίες.
«Αυτοί που ήταν σαφώς μια καταστροφή στα 20 ή 25 τους χρόνια αποδείχθηκαν υπέροχοι ογδοντάρηδες» είπε ο Waldinger, και κατέληξε: «Από την άλλη πλευρά, ο αλκοολισμός και η σοβαρή κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσουν στην καταστροφή ανθρώπους που ξεκίνησαν τη ζωή τους ως αστέρες».
Photo Shutterstock
Διαβάστε επίσης
Νέοι δρόμοι στη μάχη ενάντια στη γήρανση και την ανάπλαση κυττάρων
Μελέτη 30 ετών συστήνει την καλύτερη δίαιτα για υγιή γήρανση
