Έρευνα που διενεργήθηκε από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας Bloomberg του Johns Hopkins, διαπίστωσε ότι, μόλις 35 λεπτά συνολικής άσκησης την εβδομάδα μπορούν μέσα σε τέσσερα χρόνια, να μειώσουν την πιθανότητα εμφάνισης άνοιας κατά 41%. Ακόμα και άνθρωποι που δεν έχουν συνηθίσει καθόλου σε σωματική άσκηση μπορούν να αποκτήσουν αυτό το όφελος με μια μικρή ποσότητα κίνησης.
Επιπλέον, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσο περισσότερη άσκηση κάνετε, τόσο περισσότερο μειώνεται ο κίνδυνος άνοιας. Για παράδειγμα, από τους 90.000 ενήλικες από το Ηνωμένο Βασίλειο που συμμετείχαν στη μελέτη, όσοι έκαναν 25 έως 60 λεπτά άσκηση την εβδομάδα είδαν μείωση του κινδύνου κατά 60%. Οι συμμετέχοντες που έκαναν 70 έως 130,9 λεπτά άσκησης την εβδομάδα πέτυχαν μείωση του κινδύνου κατά 63% και όσοι έκαναν 140 λεπτά ή περισσότερο άσκηση σε επτά ημέρες πέτυχαν μείωση του κινδύνου κατά 69%
Αλλαγές στην υγεία του εγκεφάλου
«Φυσικά, το να κάνεις περισσότερα είναι καλύτερο, αλλά το νόημα της μελέτης ήταν να δείξει ότι κάθε επιπλέον κίνηση μετράει», λέει ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Amal Wanigatunga, PhD, MPH, επίκουρος καθηγητής επιδημιολογίας στο τμήμα επιδημιολογίας της Σχολής Bloomberg με κοινό διορισμό στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Johns Hopkins και βασικό μέλος ΔΕΠ στο Johns Hopkins Center on Aging and Health.
Αυτό είναι αρκετά σημαντικό, διότι αν αναπτύξετε προβλήματα ακοής μεταξύ των ηλικιών 40 και 65 ετών, οι έρευνες δείχνουν ότι ο κίνδυνος άνοιας αυξάνεται. «Καθώς γερνάμε, οι αλλαγές στην υγεία του εγκεφάλου μπορεί να κάνουν πιο δύσκολη την επεξεργασία όσων ακούμε, ακόμη και αν τα αυτιά μας εξακολουθούν να λειτουργούν καλά», εξηγεί ο Δρ Daneshvar.
Τακτική άσκηση κατά της άνοιας
«Η τακτική άσκηση υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου βελτιώνοντας τη ροή του αίματος, ενισχύοντας τις νευρικές συνδέσεις και μειώνοντας τη φλεγμονή, τα οποία συμβάλλουν στη διατήρηση των γνωστικών ικανοτήτων. Αυτό σημαίνει ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί όχι μόνο να προστατεύει την ακοή, αλλά και να συμβάλλει στη διατήρηση της ικανότητας κατανόησης της ομιλίας σε θορυβώδες περιβάλλον, της γρήγορης αντίδρασης στους ήχους και της παραμονής σε συζητήσεις, τα οποία είναι όλα σημαντικά για τη μακροπρόθεσμη γνωστική και κοινωνική ευημερία».
Η υϊοθέτηση περισσότερης σωματικής δραστηριότητας στη ζωή σας μπορεί να αποδώσει καρπούς για τον εγκέφαλό σας και τώρα και αργότερα. «Κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας και προσθέστε τακτικές δραστηριότητες άσκησης για ακόμη ισχυρότερη προστασία», σημειώνει ο Dr. Danesgvar.
Photo Shutterstock
Διαβάστε επίσης
Χρόνια υδροκεφαλία: Το μοναδικό είδος άνοιας που μπορεί να αναστραφεί με χειρουργείο
Self-Tan Sun Drops -Σταδιακό και φυσικό μαύρισμα
