Ανυπομονείτε να έρθει το απόγευμα για να μπορείτε να πάτε για ποδήλατο ή μήπως το ποδήλατό σας έχει μείνει σκονισμένο στο υπόγειο για χρόνια; Σε κάθε περίπτωση, ίσως αναρωτιέστε με ποιον τρόπο η ποδηλασία μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας προς το καλύτερο.
Η ποδηλασία, όπως και άλλα αθλήματα, προσφέρει πολλά οφέλη και για αυτό τον λόγο έχει κερδίσει εκατομμύρια οπαδούς παγκοσμίως. Δεν έχει σημασία αν έχετε ποδήλατο βουνού ή ποδήλατο δρόμου. Ο τρόπος που κάνει κάποιος ποδήλατο μπορεί να πάρει πολλές μορφές και εξαρτάται από εσάς αν θα επιλέξετε να κάνετε ποδήλατο στο γήπεδο, ή στον δρόμο.
7+1 λόγοι για να βάλετε το ποδήλατο στη ζωή σας
Κάνει καλό στην υγεία, ενώ γίνεστε και πιο δυνατοί. Η ποδηλασία είναι μια ήπιας μορφής άσκηση η οποία βελτιώνει -χωρίς να κουράζει- την φυσική κατάσταση, ενώ παράλληλα δυναμώνει και την καρδιά. Μόλις 30 λεπτά ποδήλατο την ημέρα σε πολύ ήπιους ρυθμούς είναι αρκετά για να δυναμώνετε το καρδιοαναπνευστικό σας σύστημα. Καθώς γυρνάνε τα πετάλια δουλεύουν σχεδόν όλοι οι μύες των ποδιών, αλλά για να κρατήσετε την ισορροπία σας στο ποδήλατο λειτουργούν πάρα πολλοί μύες του κορμού. Τέλος, τα χέρια και οι ώμοι συμμετέχουν και αυτοί καθώς στηρίζεστε στο τιμόνι!
Είτε κυκλοφορείτε στην πόλη, είτε εκτός πόλης, το ποδήλατο είναι το κατάλληλο εργαλείο για να εξερευνήσετε όλα αυτά τα στενά και τις περιοχές που φοβόσασταν να επισκεφτείτε με το αυτοκίνητο. Σας δίνει την ευκολία της μετακίνησης. Αν αρχίσετε να το χρησιμοποιείτε για την καθημερινή σας μετακίνηση, σίγουρα θα δείτε την πόλη σας με μια τελείως διαφορετική ματιά.
Φέρνει ευτυχία. Κατά την διάρκεια που βρίσκεστε πάνω στο ποδήλατο, ο οργανισμός απελευθερώνει ενδορφίνες στους νευροδιαβιβαστές οι οποίες μας κάνουν να αισθανόμαστε πολύ όμορφα. Επίσης, η ποδηλασία βοηθάει πολλούς ανθρώπους να ξεπεράσουν το άγχος και τις ανησυχίες.
Ενισχύετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Σύμφωνα με μια έρευνα από Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας όσοι ποδηλατούν 5 φορές την εβδομάδα από 30 λεπτά, αρρωσταίνουν το πολύ τις μισές φορές σε σύγκριση με όσους έχουν έναν καθιστικό τρόπο ζωής.
Βελτιώνεται η σεξουαλική σας ζωή! Μια άλλη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Cornell κατέληξε στο συμπέρασμα πως όσοι άντρες ασχολούνται με την ποδηλασία έχουν ίδια σεξουαλική ικανότητα με άντρες από 2 έως και 5 χρόνια νεότερους, ενώ για τις γυναίκες που ασχολούνται με την ποδηλασία, η εμμηνόπαυση καθυστερεί για παρόμοιο χρονικό διάστημα.
Το μυαλό λειτουργεί καλύτερα. Στο Πανεπιστήμιο του Vanderbilt κατέληξαν στο συμπέρασμα πως δραστηριότητες οι οποίες απαιτούν ισορροπία, γρήγορες αντιδράσεις και απόφαση κατάλληλων ικανοτήτων -όπως είναι το ποδήλατο- βοηθούν τους ενήλικες στην αυτοσυγκέντρωση. Αν έχετε κολλήσει σε κάποιο πρόβλημα, βγείτε να κάνετε λίγο ποδήλατο. Η λύση θα σας έρθει πριν το καταλάβετε!
Θα ζήσετε περισσότερο. Όσοι ποδηλατούν στην Ολλανδία, ζούνε κατά μέσο όρο 6 μήνες περισσότερο από όσους δεν ποδηλατούν. Κάθε χρόνο περίπου 6.500 θάνατοι αποτρέπονται στην Ολλανδία, χάρη στο ποδήλατο, σύμφωνα με τα ευρήματα του ερευνητικού προγράμματος Healthy Urban Living, από το Πανεπιστήμιο της Ουτρέχτης.
Σκεφτείτε την καρδιά σας, κάντε 10 μόλις λεπτά ποδήλατο καθημερινά
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Medicine & Science in Sports & Exercise σχετικά με την υγεία της καρδιάς και τα επίπεδα δραστηριότητας σε δείγμα 1.500 αντρών και γυναικών με ηλικίες 37 έως 55 ετών κατά το διάστημα 5 ετών, έδειξε πως όσοι έκαναν καθημερινά ποδήλατο,με τον μέσο όρο να είναι στα 28 λεπτά, είχαν 31% λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Ενδιαφέρον, όμως, παρουσιάζει πως κάθε 10λεπτη αύξηση δραστηριοτήτων μειώνει τους κινδύνους εμφάνισης συμπτωμάτων που σχετίζονται με την καρδιά κατά 9%.
Photo Shutterstock
Διαβάστε επίσης
Γιατί πονάω στη γεννητική περιοχή, όταν κάνω ποδήλατο;
Τα παιδιά και οι έφηβοι καταναλώνουν πιο πολλά ζαχαρούχα ποτά από τους ενήλικες
