Μπορεί να θεωρείτε ότι το περπάτημα ως μέθοδος απώλειας βάρους δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο κάποια άλλη μορφή αερόβιας άσκησης, όπως π.χ. το τρέξιμο ή η κολύμβηση.
Κι όμως, δεν χρειάζεται να περπατάτε ή να τρέχετε με τις ώρες καθημερινά για να δείτε τα αποτελέσματα στο σώμα σας.
Πόσο χρόνο χρειάζεστε;
Μόλις δεκαπέντε λεπτά γρήγορο περπάτημα την ημέρα αρκούν για να δείτε οφέλη σε όλα τα επίπεδα.
Μπορείτε να το κάνετε όποια ώρα της ημέρας θέλετε, προτιμώντας το πρωί πριν το πρωινό σας γεύμα για να μπορέσετε να κάνετε και καλύτερες καύσεις.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι μόλις ένα τέταρτο περπάτημα την ημέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, αλλά και να προλάβει κινητικά προβλήματα στο μέλλον.
Σημαντικά οφέλη
Παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε τα σημαντικά οφέλη που προκύπτουν από το καθημερινό περπάτημα, όπως μας τα απαριθμεί η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Στέλλα Λορέντζου ώστε να το εντάξετε στην καθημερινότητά σας.
Αρχικά το περπάτημα, όπως και η σωματική κίνηση γενικά, βελτιώνει τη διάθεση, ενισχύει τη δημιουργικότητά σας, καθαρίζει το μυαλό σας, σας βοηθά να αποβάλετε το άγχος και συνολικά συμβάλλει στη διατήρηση της ψυχικής σας υγείας σε καλά επίπεδα, κάνοντάς σας πιο χαρούμενους και αισιόδοξους απέναντι στη ζωή και στα προβλήματα.
Ένα μεγάλο πλεονέκτημα αυτής της σωματικής άσκησης είναι η επιτάχυνση της λειτουργίας του μεταβολισμού.
Το γρήγορο περπάτημα, με την προϋπόθεση ότι γίνεται καθημερινά, βοηθά στην απώλεια βάρους και μειώνει τους πόντους γύρω από την περιοχή της κοιλιάς, αρκεί να ακολουθείτε και έναν ισορροπημένο τρόπο διατροφής και να αποφεύγετε το αλκοόλ.
Το γρήγορο περπάτημα ενισχύει την καλή κυκλοφορία του αίματος, μειώνει τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων στο αίμα, οξυγονώνει καλύτερα τα όργανα του σώματος και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς.
Το γρήγορο περπάτημα στο τέλος μιας κουραστικής μέρας, ιδιαίτερα κοντά στη φύση σας βοηθά να αποβάλετε το άγχος, χαλαρώνει τους μύες σας και σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο εύκολα και ήρεμα αργότερα απαλλάσσοντάς σας από διάφορες διαταραχές ύπνου.
Το γρήγορο περπάτημα συμβάλλει στη διατήρηση της καλής υγείας των οστών, κάτι που αφορά και ωφελεί ιδιαίτερα τις γυναίκες που με το πέρασμα της ηλικίας έρχονται αντιμέτωπες με τον κίνδυνο της οστεοπόρωσης.
Επίσης, το γρήγορο περπάτημα δεκαπέντε λεπτών μπορεί να βελτιώσει την όρασή σας και να μειώσει τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.
Διαβάστε επίσης
Τι δείχνει μελέτη σε μεταμοσχευμένους ασθενείς που έλαβαν τρίτη δόση εμβολίου κατά covid-19
Πόσο χρόνο είναι σωστό να αφήσεις τα πλυμένα ρούχα σου στο πλυντήριο;
Σε πρώτο πρόσωπο: «Έμεινε 5 μέρες στον κόλπο μου το ταμπόν, παραλίγο να πεθάνω από σηπτικό σοκ»