Καθημερινές συνήθειες που κάνουμε όλοι οδηγούν σε πρόωρη γήρανση του δέρματος, καθώς συμβάλουν σε όσα προκαλεί ο χρόνος στην επιδερμίδα μας.
Διατηρήστε την επιδερμίδα σας σφριγηλή, φωτεινή και λεία ελαχιστοποιώντας αυτές τις συνήθειες που μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση του δέρματος.
1. Το επίμονο τρίψιμο των ματιών σας μπορεί να προκαλέσει μαύρους κύκλους, λεπτές γραμμές και πρόωρη γήρανση
Οι σακούλες κάτω από τα μάτια αποτελούν μέρος της φυσικής διαδικασίας γήρανσης και εμφανίζονται όταν οι μύες γύρω από τα μάτια εξασθενούν, σύμφωνα με το Johns Hopkins Medicine. Για τους περισσότερους ανθρώπους, το τρίψιμο των ματιών δεν είναι πρόβλημα και δεν θα προκαλέσει μόνιμες παρενέργειες, λέει ο Paul Jarrod Frank, MD, δερματολόγος στη Νέα Υόρκη.
Αλλά το συνεχές τρίψιμο των ματιών μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα αυξάνοντας τη φλεγμονή στην περιοχή, σύμφωνα με το Mount Sinai. “Το συνεχές τρίψιμο των ματιών σας μπορεί να επηρεάσει τις γραμμές γύρω από τα μάτια σας”, λέει η Tanya Nino, MD , δερματολόγος και διευθύντρια προγράμματος μελανώματος στο Providence St. Joseph στο Orange της Καλιφόρνια. Συχνά βλέπει ότι αυτό γίνεται πρόβλημα για ασθενείς με έκζεμα , οι οποίοι μπορεί να τρίβουν υπερβολικά τα μάτια τους λόγω φαγούρας και ερεθισμού.
Δεν είναι μόνο αυτό. «Το τράβηγμα, το τράβηγμα και το τρίψιμο στο ευαίσθητο δέρμα γύρω από τα μάτια μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στην όραση», λέει η Jeanine B. Downie, MD , πιστοποιημένη δερματολόγος, συν-συγγραφέας του Beautiful Skin of Color και διευθύντρια του Image Dermatology στο Montclair, New. Φανέλα.
Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο Wexner του Πανεπιστημίου του Οχάιο στο Κολόμπους, η πιο κοινή αιτία κνησμού των ματιών (και υπερβολικού τριψίματος των ματιών) είναι οι αλλεργίες , επομένως επισκεφτείτε έναν αλλεργιολόγο για τη διάγνωση και τη θεραπεία των συμπτωμάτων.
2. Η έλλειψη επαρκούς ύπνου διαταράσσει την ανανέωση της επιδερμίδας και οδηγεί σε πρόωρη γήρανση του δέρματος
Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την ενέργεια, τη συγκέντρωση και την επιδερμίδα. «Τη νύχτα, το δέρμα περνά σε κατάσταση ανανέωσης», λέει η Jeannette Graf, MD , επίκουρη κλινική καθηγήτρια δερματολογίας στο Mount Sinai School of Medicine στη Νέα Υόρκη.
Η επίδραση των λίγων ωρών ύπνου μπορεί να εμφανιστεί στο πρόσωπό σας με την πάροδο του χρόνου και να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση του δέρματος. Σε μία μελέτη που έχει δημοσιευτεί στο Clinical and Experimental Dermatology με τη συμμετοχή 60 γυναικών, διαπιστώθηκε ότι ο κακός ύπνος (που ορίζεται ως πέντε ώρες ή λιγότερο) συνδέεται με αυξημένα σημάδια γήρανσης, μειωμένη λειτουργία του δερματικού φραγμού και χαμηλότερη ικανοποίηση με την εμφάνιση.
Για να κοιμάστε αρκετά, ακολουθήστε αυτές τις τέσσερις συμβουλές από το National Sleep Foundation :
- Κοιμηθείτε και ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ώστε το σώμα σας να μπει σε ένα πρόγραμμα.
- Η κρεβατοκάμαρα πρέπει να είναι σκοτεινή, δροσερή και ήσυχη.
- Ολοκληρώστε το φαγητό δύο με τρεις ώρες πριν τον ύπνο.
- Περιορίστε την ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνετε το απόγευμα.
3. Το καλαμάκι μπορεί να προκαλέσει λεπτές γραμμές
Πίνετε αναψυκτικά, τσάι ή καφέ με καλαμάκι; Μπορεί το καλαμάκι να βοηθά στην αποφυγή λεκέδων στα δόντια, αλλά μπορεί να προκαλέσει λεπτές γραμμές γύρω από το στόμα σας, κάτι που είναι σημάδι γήρανσης του δέρματος.
Όταν πίνουμε από ένα καλαμάκι, ενεργοποιούνται οι μύες γύρω από τα χείλη: Όσο περισσότερο ενεργοποιούμε αυτούς τους μύες, τόσο πιο πιθανό είναι να δημιουργούμε σιγά σιγά μία πτυχή πάνω από τα χείλη την πτυχή στο δέρμα. Είναι ο ίδιος λόγος που οι καπνιστές αναπτύσσουν επίσης ρυτίδες γύρω από το στόμα.
4. Το στρες απελευθερώνει κορτιζόλη, προκαλώντας διάσπαση του κολλαγόνου
Κάθε μέρος του σώματός μας επηρεάζεται από το άγχος μας.
Εάν έχετε χρόνιο άγχος ή χάνετε τον ύπνο σας λόγω του στρες, το σώμα σας αντλεί ασταμάτητα τις ορμόνες του στρες, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση. «Η κορτιζόλη, η κύρια ορμόνη του στρες, διασπά το κολλαγόνο, το οποίο οδηγεί σε χαλάρωση του δέρματος και των ρυτίδων και προκαλεί φλεγμονή», λέει η Amy Wechsler, MD, δερματολόγος και ψυχίατρος στη Νέα Υόρκη . Και το χρόνιο στρες μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης λόγω αυτής της αυξημένης φλεγμονής, σύμφωνα με τις έρευνες.
«Το άγχος μπορεί να μειωθεί κυρίως μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένου του καλού φαγητού, του καλού ύπνου και του διαλογισμού, που όλα έχουν τεράστια επίδραση στη βιολογική και αισθητική διαδικασία γήρανσης», λέει.
Μάθετε τι πραγματικά σας βοηθά να χαλαρώσετε και κάντε το τακτικά.
5. Η βάση του μακιγιάζ με αντηλιακό αφήνει το δέρμα απροστάτευτο
Για την προστασία του δέρματος από την πρόωρη γήρανση, ο δείκτης SPF είναι ο βασιλιάς. Μια προηγούμενη μελέτη διαπίστωσε ότι η έκθεση στο υπεριώδες φως (UV) ευθύνεται για το 80% των ορατών σημαδιών γήρανσης του προσώπου, συμπεριλαμβανομένων των ρυτίδων και των αλλαγών μελάγχρωσης.
Αλλά αν βασίζεστε σε μακιγιάζ που περιέχει SPF για να μπλοκάρετε τις βλαβερές ακτίνες UV, μπορεί να μην προστατεύετε επαρκώς το δέρμα σας. «Το μεγαλύτερο μέρος του μακιγιάζ προστατεύει από τις ακτίνες UVB, αλλά δεν μπλοκάρει τις ακτίνες UVA, οι οποίες προκαλούν λεπτές γραμμές, καφέ κηλίδες, διευρυμένους πόρους», λέει η Dee Anna Glaser, MD, δερματολόγος, καθηγήτρια και η προσωρινή πρόεδρος του τμήματος δερματολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου St. Louis στο Μιζούρι.
Επιπλέον, θα χρειαστεί να καταναλώσετε πολλά καλλυντικά για να έχετε το αντηλιακό όφελος. «Το μακιγιάζ θα προσφέρει πρόσθετη προστασία μαζί με το SPF, αλλά από μόνο του μάλλον δεν είναι αρκετό».
Εφαρμόστε ένα αντηλιακό ή ενυδατική κρέμα με SPF ευρέως φάσματος πριν το μακιγιάζ σας. Ευρύ φάσμα σημαίνει ότι το προϊόν θα προστατεύσει το δέρμα σας από τις ακτίνες UVA, που συμβάλλουν στη γήρανση του δέρματος και τις ακτίνες UVB, που μπορούν να προκαλέσουν ηλιακά εγκαύματα, σύμφωνα με το Skin Cancer Foundation . «Οι άνθρωποι χρειάζονται SPF ως ξεχωριστή εφαρμογή από το μακιγιάζ τους. Το SPF 30 είναι συνήθως ο αποδεκτός αριθμός για προστασία.”
6. Μην αγνοείτε τον λαιμό και τα χέρια
Το υπεριώδες φως είναι ο μοναδικός παράγοντας κινδύνου για τη γήρανση που μπορεί να προληφθεί. Αλλά ακόμη και οι πιο επιμελείς χρήστες αντιηλιακών μπορεί να παραμελούν το λαιμό και τα χέρια τους, γι’ αυτό ίσως είναι ένας από τις πρώτες περιοχές που δείχνουν την ηλικία σας. Γυναίκες των οποίων τα χέρια είχαν ορατές φλέβες και ρυτίδες θεωρούνταν ότι ήταν μεγαλύτερες από τις συνομήλικές τους με πιο παχουλά χέρια.
Καθώς μεγαλώνουμε, χάνουμε κάποια ελαστικότητα. Επιπλέον, τα χέρια χάνουν όγκο και λίπος, και έτσι έχουμε ημιδιαφανές δέρμα με ρυτίδες και κηλίδες ηλικίας, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ. Το δέρμα γίνεται πιο λεπτό, όταν τα χέρια δεν φαίνονται τόσο γεμάτα. Αρχίζουμε να βλέπουμε τους τένοντες λίγο περισσότερο και τα αγγεία και τα χέρια φαίνονται πιο ζαρωμένα.
Ο λαιμός μπορεί να αποχρωματιστεί και να δείχνει επίσης μεγαλύτερος, συνήθως ως αποτέλεσμα της μακροχρόνιας έκθεσης στον ήλιο.
Και πάλι, η αποφυγή των επιβλαβών ακτίνων UV μπορεί να βοηθήσει — και αν βγείτε έξω, το πιο εύκολο πράγμα που έχετε να κάνετε είναι να αναζητήσετε σκιά και να φοράτε καπέλο με γείσο και αντηλιακό», λέει ο Nino.
7. Μην ξεχνάτε τα γυαλιά ηλίου
Σύμφωνα με την Piedmont Healthcare, τα γυαλιά ηλίου προστατεύουν τα μάτια από τις ακτίνες UV, οι οποίες μπορούν να βλάψουν το βλέφαρο, τον κερατοειδή, τον φακό και τον αμφιβληστροειδή και το ευαίσθητο δέρμα γύρω από τα μάτια.
Επαναλαμβανόμενες κινήσεις όπως γέλιο και κλείσιμο ματιών για να αποφύγετε τον δυνατό ήλιο χαράσσουν γραμμές και ρυτίδες στο πρόσωπο μακροπρόθεσμα. Όσο περισσότερο ενεργοποιείτε τους μύες σας σε μια έκφραση του προσώπου, τόσο περισσότερο θα αρχίσετε να βλέπετε ρυτίδες όταν το πρόσωπό σας είναι σε ηρεμία.
Ακόμα και το χειμώνα, βάλτε γυαλιά ηλίου — όσο περισσότερη κάλυψη, τόσο το καλύτερο. Αναζητήστε ένα ζευγάρι που λέει “100% προστασία από τις ακτίνες UVA και UVB” ή “100% προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία 400” στην ετικέτα.
8. Η χρήση σαπουνιού μπορεί να τονίσει τις ρυτίδες
Οι παλαιότεροι μπορεί να ορκίζονται στο απλό σαπούνι, αλλά οι μπάρες σαπουνιού περιέχουν συχνά σκληρά απορρυπαντικά που αφαιρούν το δέρμα από φυσικά έλαια. Αν και το ξηρό δέρμα δεν προκαλεί άμεσα ρυτίδες, τις κάνει πιο αισθητές. Και το ξηρό δέρμα δεν μπορεί να προστατευτεί από αλλεργιογόνα και ερεθιστικούς παράγοντες όπως βακτήρια και ιούς. Αυτό συμβαίνει επειδή ο φραγμός του δέρματος σας δεν είναι τόσο ισχυρός όταν το δέρμα είναι αφυδατωμένο.
Η επιλογή του σαπουνιού σας είναι ιδιαίτερα σημαντική εάν το δέρμα σας είναι ευαίσθητο. Εάν είστε άτομο με ευαίσθητο δέρμα ή έχετε έκζεμα ή ροδόχρου ακμή αναζητήσετε στο σαπούνι τη λέξη “ενυδατικό” στην ετικέτα. Φροντίστε επίσης να αποφεύγετε τη χρήση αποσμητικού σαπουνιού ή προϊόντων που περιέχουν δυνητικά αφυδατωτικά συστατικά του δέρματος, όπως αλκοόλ, άρωμα, ρετινοειδή ή άλφα υδροξυοξύ, συμβουλεύει η Mayo Clinic. Συνεχίστε το πλύσιμο του προσώπου σας με μια ενυδατική κρέμα που περιέχει αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνη C.
Πηγή: everydayhealth
Διαβάστε επίσης
Νέος κύκλος αρνητικών ρεκόρ – Στο 20% των κρουσμάτων η Όμικρον