Γλουτοί. Σημείο κλειδί όταν μιλάμε για το γυναικείο σώμα. Και όχι μόνο, βέβαια… Ποιος είπε, όμως, ότι η απόκτηση σφιχτών γλουτών πρέπει να είναι κάτι δύσκολο; Υπάρχει μια άσκηση που μας βοηθά να σφίξουμε οπίσθια και πλάτη εύκολα, απλά και διασκεδαστικά από το σπίτι!
Τι χρειάζεστε:
Ένα στρώμα και την δυναμική σας διάθεση
Τι θα κάνετε:
Ξαπλώνετε μπρούμυτα με τον λαιμό σε φυσική στάση και τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι.
Κρατήστε χέρια και πόδια τεντωμένα και σηκώστε τα ταυτόχρονα προς το ταβάνι προσπαθώντας όσο γίνεται να τα απομακρύνετε από το έδαφος.
Το σώμα σας θα δημιουργήσει κάτι που θα μοιάζει στο αγγλικό γράμμα “U”.
Μείνετε σε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και επανέλθετε στην αρχική θέση για να ολοκληρώσετε μια επανάληψη!
Το καλό είναι ότι με την παραπάνω άσκηση δεν βοηθάτε μόνο τους γλουτούς σας, αλλά και ολόκληρο το πόδι και την πλάτη σας! 3 σε 1, τέλειο;
Πηγή: healthline.com
Διαβάστε επίσης
Ανησυχία από μυστηριώδεις περιπτώσεις σοβαρής ηπατίτιδας σε μικρά παιδιά σε Ευρώπη και ΗΠΑ
Θεσσαλονίκη: Εθελοντική αιμοδοσία από σήμερα μέχρι τη Μ. Παρασκευή στο Νοσοκομείο “Παπανικολάου”