Μερικές από τις συνήθειες που αποκτούμε στο όνομα της ευεξίας μπορεί τελικά να προκαλούν ή να αυξάνουν το άγχος και όχι να το μειώνουν.
Μπορεί να νιώθουμε ότι δεν έχουμε κάνει τίποτα λάθος, αλλά αυτές οι συνήθειες ευεξίας μπορεί να εντείνουν τις ανησυχίες και τα άγχη.
Πολλές φορές ξεχνάμε ότι όσα υποστηρίζουν την ευεξία, έχουν στόχο να νιώθουμε καλύτερα βελτιώνοντας τη ζωή μας και την ψυχική μας υγεία και όχι να νιώθουμε πιεσμένοι και κουρασμένοι.
Η «τέλεια» ρουτίνα άσκησης
Δεν είναι λίγοι εκείνοι που θέλουν να ακολουθούν μία τέλεια ρουτίνα. Π.χ. τέλεια προπόνηση, τέλειο γεύμα κ.λπ. Αν όμως αυτή η τελειότητα, σπάσει για διάφορους λόγους, νιώθουν απογοήτευση, ανασφάλεια ή ακόμα και αποτυχία γιατί δεν πήγε καλά το τέλειο πλάνο.
Αν θέσετε στον εαυτό σας έναν τέλειο στόχο να πετύχετε, τότε πιθανότατα προετοιμάζετε τον εαυτό σας για την αποτυχία, και η αποτυχία μπορεί να γίνει μέρος της αυτο-αφήγησης σας. Μπορεί να μετατραπεί σε έναν κύκλο που εξαντλεί την ενέργεια και τη χαρά , επηρεάζοντας όχι μόνο την υγεία σας αλλά και τις σχέσεις σας και τη συνολική ποιότητα ζωής σας.
«Η υπερβολική επαγρύπνηση για τις συνήθειες ευεξίας ενεργοποιεί την αντίδραση του σώματος στο στρες όπου ο εγκέφαλος απελευθερώνει περισσότερη κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση μελετών, η τελειομανία αυξάνει τον κίνδυνο τόσο συναισθηματικής δυσφορίας όσο και σωματικής κόπωσης με την πάροδο του χρόνου. Στις μελέτες αναφέρεται ότι οι ευέλικτες πρακτικές καθορισμού στόχων μπορούν να μειώσουν το άγχος, ενώ παράλληλα προάγουν υγιείς συμπεριφορές. Η αληθινή ευεξία δεν είναι κάτι που εκτελούμε – είναι κάτι που χτίζουμε, αθόρυβα, με την πάροδο του χρόνου.
Χρήση συσκευών παρακολούθησης φυσικής κατάστασης και στόχοι υγείας
Αν δεν κάνετε την προπόνησή σας, επειδή το smartwatch δεν είναι φορτισμένο, μάλλον υπάρχει ένα κρυφό άγχος. Ή έχετε συνδέσει την άσκηση και τη σωματική πρόοδο με το smartwatch και τα δεδομένα, με αποτέλεσμα να χάνετε τη χαρά της προπόνησης; Σκεφθείτε όμως ότι οι συσκευές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης είναι βοηθητικές και δεν …τιμωρούν αν δεν πετύχετε τον ημερήσιο στόχο. Το σώμα σας είναι εκείνο που θα σας καθοδηγήσει για τη μείωση ή την αύξηση της προσπάθειας.
photo shutterstock