Υπάρχει ένας μύθος – ενισχύθηκε και από τον Ντόναλντ Τραμπ – ότι η άσκηση σπαταλά τους παλμούς της καρδιάς, αλλά μία νέα έρευνα δείχνει ότι τελικά οι γυμνασμένοι άνθρωποι έχουν λιγότερους συνολικούς παλμούς μέσα στην ημέρα και αυτό μπορεί να προσθέτει χρόνια ζωής.
Οι αθλητές στην έρευνα βρέθηκε ότι είχαν μέσο καρδιακό ρυθμό 68 παλμούς ανά λεπτό (bpm), ενώ οι μη αθλητές είχαν 76 bpm. Αυτό μεταφράζεται σε συνολικά 97.920 παλμούς την ημέρα για τους αθλητές και 109.440 παλμούς την ημέρα για τους μη αθλητές – περίπου 10% λιγότερους.
«Πρόκειται για μια απίστευτη εξοικονόμηση περίπου 11.500 παλμών την ημέρα», λέει ο καθηγητής La Gerche, επικεφαλής του Εργαστηρίου HEART που υποστηρίζεται από το Ινστιτούτο Ιατρικής Έρευνας του Αγίου Βικεντίου (SVI) και το Ινστιτούτο Καρδιολογικής Έρευνας Victor Chang (VCCRI).
«Παρόλο που οι καρδιές των αθλητών εργάζονται πιο σκληρά κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι χαμηλότεροι ρυθμοί ανάπαυσης το αντισταθμίζουν με το παραπάνω.»
Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JACC Advances διαπίστωσε ότι τα άτομα με την καλύτερη φυσική κατάσταση είχαν καρδιακούς παλμούς ηρεμίας μόλις 40 παλμούς ανά λεπτό, σε σύγκριση με τον μέσο όρο των 70-80 bpm.
Αυτό σημαίνει ότι σε διάστημα 24 ωρών, οι αθλητές χρησιμοποιούν λιγότερους συνολικούς καρδιακούς παλμούς από τους ανθρώπους που κάνουν καθιστική ζωή, ακόμη και αφού ληφθούν υπόψη οι έντονοι παλμοί και το λαχάνιασμα κατά την προπόνηση.
Ο μύθος για τους παλμούς της καρδιάς
Τα ευρήματα καταρρίπτουν τον παλιό μύθο, τον οποίο επανέφερε και διέδωσε ο πρόεδρος των ΗΠΑ Ντόναλντ Τραμπ, ότι το σώμα είναι μια μπαταρία με πεπερασμένη ποσότητα ενέργειας και ότι η άσκηση μόνο την εξαντλεί.
«Όσο πιο γυμνασμένος είσαι, τόσο πιο μεταβολικά αποτελεσματικό γίνεται το σώμα σου», εξηγεί ο καθηγητής La Gerche. «Ακόμα κι αν προπονείσαι σκληρά για μία ώρα την ημέρα, η καρδιά σου χτυπάει πιο αργά για τις υπόλοιπες 23 ώρες. Το τελικό αποτέλεσμα είναι λιγότεροι παλμοί συνολικά».
«Το μεγαλύτερο όφελος για την υγεία σας είναι η μετάβαση από ανεπαρκή σε μέτρια φυσική κατάσταση. Μόλις λίγες ώρες στοχευμένης άσκησης κάθε εβδομάδα μπορούν να μεταμορφώσουν την απόδοση της καρδιάς σας και να βοηθήσουν να μετράει κάθε χτύπος. Μπορεί ακόμη και να παρατείνει τη ζωή σας κατά χρόνια», είπε.
photo shutterstock
Διαβάστε επίσης
Στην Ελλάδα ο εορτασμός της «Ευρωπαϊκής Ημέρας Δωρεάς Οργάνων, Ιστών και Κυττάρων» για το 2025
Ασπράδι ή κρόκος: Ποιο είναι τελικά πιο υγιεινό για την καρδιά;