Σε κάθε καφέ θα βρείτε και μια ποικιλία από σάντουιτς, αλλά αν θέλετε να κάνετε μία υγιεινή επιλογή, θα πρέπει να ξέρετε πότε κρύβουν επιπλέον κενές θερμίδες.
Όταν μιλάμε για την προετοιμασία ενός υγιεινού σάντουιτς, πρέπει πρώτα να ξεκινήσετε με την επιλογή πρωτεΐνης. Τα άπαχα κρέατα όπως η γαλοπούλα, το κοτόπουλο ή το ψητό ψάρι είναι προτιμότερα από τα επεξεργασμένα κρέατα όπως το μπέικον ή το σαλάμι, τα οποία είναι συχνά πλούσια σε νάτριο και κορεσμένα λίπη. Επιπλέον, η επιλογή σάντουιτς με πολλά λαχανικά όχι μόνο προσθέτει γεύση και υφή, αλλά δίνει και θρεπτική ώθηση.
Οι πιο υγιεινές επιλογές σάντουιτς
Υπάρχουν μερικά άλλα συστατικά που επηρεάζουν το πόσο υγιεινή επιλογή είναι ένα σάντουιτς, όπως το μέγεθος της μερίδας και οι επικαλύψεις. Για να παραγγείλετε τα πιο υγιεινά σάντουιτς, ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:
Μείωση μεγέθους: Όταν παραγγέλνετε, επιλέξτε το μικρότερο μέγεθος. Συχνά, τα μικρότερα έχουν το ένα τρίτο έως το μισό των θερμίδων των μεγαλύτερων.
Διαβάστε επίσης
Τα σημάδια που δείχνουν ότι αρχίζει να χαλάει το πλυντήριο πιάτων
Δεν είναι όλες οι πρωτεΐνες το ίδιο – Σε ποιες πρέπει να αντιστέκεστε