Πηγαίνετε γυμναστήριο, καταναλώνετε τις σωστές τροφές, δεν παρασύρεστε και οι κοιλιακοί σας είναι στο ονειρεμένο σημείο! Συμβαίνει πάντα έτσι; Όχι, βέβαια, αλλά αυτό θα ήταν το ιδεατό. Κι όμως, δεν χάνετε τίποτα να ξεκινήσετε τώρα. Μάλιστα, υπάρχουν ορισμένοι τρόποι που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε fit μέσα στη χρονιά.
Όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να ασκούμαστε και να τρώμε υγιεινά. Αλλά αυτό δεν βοηθά μόνο στη διατήρηση της σιλουέτας μας όσο μεγαλώνουμε.
Νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Τζόρτζια δείχνει ότι η σωματική άσκηση βοηθά στην προστασία των γνωστικών μας ικανοτήτων καθώς μεγαλώνουμε. Και δεν χρειάζεται να είναι έντονη η άσκηση για να υπάρξει αποτέλεσμα.
Οι τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε
- Ξεκινήστε κάθε μέρα σας με ένα ποτήρι νερό! Όχι καφέ, αλλά νερό!
- Μετά για περίπου 10 λεπτά κοιτάξτε τον ήλιο! Πάρτε όση ζέστη και ενέργεια θέλετε και χαλαρώστε λιγάκι τον αυχένα σας…
- Χρησιμοποιήστε το ποδήλατο ή τα πόδια σας για να πάτε στη δουλειά, τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα!
- Στο σούπερ μάρκετ αφήστε τα καρότσια και κρατήστε τα καλάθια! Όσο περιμένετε στο ταμείο κάντε και μερικά lifts…
- Όταν θέλετε να φάτε κάτι απέξω, πηγαίνετε εσείς στο κατάστημα το οποιο επιθυμείτε και αφήστε το παιδί του delivery να κάθεται!
- Αλλάξτε την πορεία που ακολουθείτε για το σπίτι ή τη δουλειά σας. Διαλέξτε εκείνη που σας δυσκολεύει περισσότερο…
- Αφήστε και τις κυλιόμενες σκάλες, αλλά και τα ασανσέρ! Σκαλιά και πάλι σκαλιά!
- Βρείτε ένα άθλημα το οποίο σας αρέσει πολύ! Και ξεκινήστε…
- Όσο παρακολουθείτε κάποια ταινία, κάντε κοιλιακούς, καθίσματα και ό,τι άλλο σας βοηθά στην διάρκεια των διαφημίσεων!
- Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Ναι, το αξίζετε! Ένα μασάζ θα είναι ό,τι καλύτερο…
Διαβάστε επίσης
Μελέτη: Μικροί και μεγάλοι ταλαπαιρούνται εξίσου από long COVID
ΠΕΦ: Η ελληνική φαρμακοβιομηχανία στηρίζει έμπρακτα τους νέους επιστήμονες
Παιδική κακοποίηση: Πάνω από 80 παιδιά φιλοξενούνται σε νοσοκομεία της Αττικής