Healthstories.gr – υγεία, διατροφή, ομορφιά, φυσική κατάσταση, κορονοϊός, ειδήσεις, αρθραγραφία, συμβουλές, νέα,

4 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν, αν αντιμετωπίζεις προβλήματα με τον ύπνο

4 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν αν αντιμετωπίζεις προβλήματα με τον ύπνο

Αντιμετωπίζεις προβλήματα με τον βραδινό σου ύπνο και προσπαθείς να βρεις λύσεις, από διαλογισμό μέχρι ροφήματα που θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις. Αλλά και πάλι δεν τα καταφέρνεις. Και πόσα προβατάκια να μετρήσεις;

Αν, λοιπόν, έχεις δοκιμάσει διάφορες λύσεις και δεν έχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα, τότε θα πρέπει να στραφείς στην άσκηση. Υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς το βράδυ σαν πουλάκι

Δες ποιες είναι αυτές:

Τρέξιμο

Όταν το άγχος σε καταλαμβάνει ή νιώθεις πεσμένη μια μεγάλη βόλτα με έντονο βηματισμό. Ακόμα και 20 λεπτά είναι αρκετά. Θα εξαντληθείτε και θα καθαρίσετε το μυαλό σας. Έτσι θα μπείτε σε ένα mood πιο κοντά στον ύπνο…

Περπάτημα

Αν το τρέξιμο δεν είναι από τα αγαπημένα σου δοκίμασε να περπατήσεις μετά το βραδινό φαγητό. Η καρδιά σου δεν θα χτυπά τόσο δυνατά όσο με το γρήγορο βάδισμα, αλλά το αίμα θα κυκλοφορεί καλύτερα και η χώνεψη θα γίνει πιο εύκολη!

Yoga

Συγκεκριμένες μέθοδοι yoga σε βοηθούν πάρα πολύ στον ύπνο. Είναι απίστευτα χαλαρωτικές και αν δεν μπορείς να παρακολουθήσεις κάποιο μάθημα, δοκίμασε να χαμηλώσεις τα φώτα στο δωμάτιό σου, να βάλεις την κατάλληλη μουσική, να ξαπλώσεις και να αναπνεύσεις βαθιά! Άδειασε το μυαλό σου και θα κοιμηθείς όπως ποτέ άλλοτε…

Βάρη

Δεν περίμενες μια τέτοια άσκηση στη λίστα σωστά; Κι όμως τα βάρη βοηθούν να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα ύπνου ευκολότερα. Και βοηθούν τους περισσότερους! Ναι, μπορεί την επόμενη μέρα να πονάς λιγάκι, αλλά θα έχεις κάνει τον πιο ξεκούραστο ύπνο!

Πηγή: healthline.com

Διαβάστε επίσης

Αποκατάσταση ασθενών με πλήρη βλάβη του νωτιαίου μυελού, μέσω ηλεκτρικής διέγερσης και χρήσης τεχνητής νοημοσύνης

«Τελικά το υγρό στην κοιλιά μου αποκάλυψε όχι μια κατάρα, αλλά ένα θαύμα”

5 λόγοι για να ξεκινήσεις pole dancing τώρα!

Exit mobile version