Οι φθινοπωρινές αλλαγές στο σώμα έχουν αρχίσει να γίνονται αντιληπτές σε κάποιους. Αν παρατηρήσετε αλλαγές στη διάθεση, πτώση ενέργειας ή γενικά αισθάνεστε «άσχημα» κατά τη μετάβαση από το καλοκαίρι στη νέα εποχή, είναι οι φθινοπωρινές αλλαγές που βιώνει σταδιακά το σώμα.
Οι 3 φθινοπωρινές αλλαγές στο σώμα
1. Αλλαγές στη διάθεση
Πολλοί άνθρωποι βιώνουν αλλαγές στη διάθεση καθώς ο καιρός γίνεται πιο δροσερός και οι μέρες μικραίνουν. Η μειωμένη σωματική δραστηριότητα μπορεί να ευθύνεται, αλλά μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο και άλλοι παράγοντες:
Χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D: Η βιταμίνη D προέρχεται κυρίως από την έκθεση στον ήλιο. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να εμφανιστεί το φθινόπωρο και τον χειμώνα, καθώς υπάρχουν λιγότερες ώρες ημέρας. Συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο άγχους και κατάθλιψης.
Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή: Τα άτομα που είναι πιο ευαίσθητα σε αυτή την κατάσταση, έχουν χαμηλότερα επίπεδα σεροτονίνης (της ορμόνης που βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης). Το ηλιακό φως βοηθά στη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων σεροτονίνης, επομένως με λιγότερο ηλιακό φως το φθινόπωρο και τον χειμώνα, η σεροτονίνη μπορεί να μειώνεται και να μειώσει τη διάθεσή σας.
2. Μείωση ενέργειας
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που ενεργοποιείται από το σκοτάδι. Το σώμα αυξάνει την παραγωγή μελατονίνης τη νύχτα για να στείλει σήμα στον εγκέφαλο ότι είναι ώρα για ύπνο. Το πρωί με την έκθεση στο φως, το σώμα σταματά να παράγει μελατονίνη.
Το φθινόπωρο και τον χειμώνα, όταν οι μέρες είναι μικρότερες και πιο σκοτεινές από ό,τι τους ανοιξιάτικους και καλοκαιρινούς μήνες, το σώμα παράγει περισσότερη μελατονίνη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα κόπωσης και νωθρότητας.
3. Κακή διάθεση
Έρευνες δείχνουν ότι το περιβάλλον παίζει σημαντικό ρόλο στη διάθεσή μας.
Μια ανασκόπηση έδειξε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν λιγότερη σωματική δραστηριότητα τους κρύους, σκοτεινούς μήνες από ό,τι κατά τους θερμότερους μήνες με περισσότερες ώρες ημέρας.
Ένας τρόπος ζωής χωρίς κίνηση και άσκηση, μπορεί να οδηγήσει σε:
- Μειωμένη ανοσοποιητική λειτουργία
- Ορμονική ανισορροπία
- Αύξηση της φλεγμονής
- Αυξημένο κίνδυνο χρόνιων ασθενειών
- Αργό μεταβολισμό
- Αδύναμο μυοσκελετικό σύστημα
- Αύξηση βάρους
Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθετε «ατονία» το φθινόπωρο, ίσως αξίζει να επανεκτιμήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και να βρείτε δημιουργικούς τρόπους για να παραμείνετε δραστήριοι, ώστε να καταπολεμήσετε τις επιπτώσεις ενός ανενεργού τρόπου ζωής.
photo shutterstock
Διαβάστε επίσης
Νέα εποχή για το Ωνάσειο – Αύριο Τρίτη τα εγκαίνια από τον πρωθυπουργό