Αν καταναλώνετε αγαπημένα φαγητά ή συμπεριλαμβάνετε στα γεύματά σας τρόφιμα που λαχταράτε, μπορεί να νιώθετε λιγότερες λιγούρες μέσα στην ημέρα.
Στο συμπέρασμα αυτό κατέλεξαν επιστήμονες, τονίζοντας ότι η προσθήκη αγαπημένων τροφών στο φαγητό, μπορεί να είναι μία καλή στρατηγική για την απώλεια βάρους, τη διατήρησή του και τον έλεγχο της έντονης επιθυμίας για φαγητό.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις Urbana-Champaign αναφέρουν σε μια νέα μελέτη που έγινε σε παχύσαρκα άτομα, ότι όσοι έκαναν δίαιτα και ενσωμάτωσαν τα τρόφιμα που λαχταρούσαν σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα γευμάτων έχασαν περισσότερο βάρος κατά τη διάρκεια ενός 12μηνου προγράμματος απώλειας βάρους και οι λιγούρες τους ήταν ελάχιστες κατά τους επόμενους 12 μήνες συντήρησης.
“Η έρευνά μας έγινε σε παχύσαρκους ασθενείς ηλικίας 18 έως 75 ετών που είχαν συννοσηρότητες όπως υπέρταση και διαβήτη και θα μπορούσαν να ωφεληθούν από την απώλεια βάρους», αναφέρουν οι ερευνητές που δημοσίευσαν τη μελέτη τους στο περιοδικό Physiology and Behavior.
«Οι λιγούρες αποτελούν μεγάλο πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους. Αν έχουν πολλές λιγούρες, είναι πολύ δύσκολο να χάσουν βάρος. Ακόμα και όταν είναι σε θέση να ελέγξουν τις λιγούρες τους και να χάσουν βάρος, αν οι λιγούρες επιστρέψουν, ξαναπαίρνουν το βάρος τους», είπαν.
Από τους 24 συμμετέχοντες στη μελέτη, περισσότεροι από τους μισούς ανέφεραν ότι χρησιμοποίησαν για έναν χρόνο τη στρατηγική συμπερίληψης των αγαπημένων φαγητών για να διαχειριστούν τις λιγούρες, κάποιοι με συχνότητα μία έως τρεις φορές την ημέρα, ενώ άλλοι τη χρησιμοποίησαν μία φορά την εβδομάδα ή και περισσότερο. Όσοι χρησιμοποίησαν τη στρατηγική αυτή έχασαν σημαντικά περισσότερο βάρος σε σύγκριση με άλλους συμμετέχοντες και παρουσίασαν σημαντική μείωση στις λιγούρες τους για γλυκά και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, διαπίστωσαν οι ερευνητές.
Photo Shutterstock
Διαβάστε επίσης
Κλιματική αλλαγή: Πως θα επηρεάσει τη ζωή των παιδιών που γεννήθηκαν από το 2007 και μετά
«Patras Medicine iGEM 2025: Όταν η συνθετική βιολογία συναντά την καινοτομία»