Η μακροζωία δεν αποτελεί μόνο ζήτημα γονιδίων αλλά κυρίως μιας σειράς επιλογών που καθορίζουν το πόσο καλύτερα ζούμε, αλλά και πόσο περισσότερο. Έρευνες δείχνουν πως μια από τις πιο απλές και συγχρόνως ισχυρές συνήθειες είναι το καθημερινό περπάτημα μετά το γεύμα. Σύμφωνα με μελέτη, μόλις 15 λεπτά περπάτημα μετά το φαγητό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής έως και 40%.
Πρόσφατη μελέτη αναφέρει ότι μόλις 15 λεπτά περπάτημα μετά το φαγητό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής έως και 40 %, σύμφωνα με τον Dr. Mark Hyman, οικογενειακό γιατρό και συγγραφέα του The Longevity Paradox.
Όπως εξηγεί, «το μεταγευματικό περπάτημα βοηθά στην καλύτερη αξιοποίηση της γλυκόζης από τους μυς, μειώνοντας τα επίπεδα ινσουλίνης και αποτρέποντας την απότομη αύξηση του σακχάρου που σχετίζεται με τη φλεγμονή και τη γήρανση».
Το “μυστικό” της μικρής συνήθειας
Η φυσική αυτή δραστηριότητα, αν και ήπια, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, αυξάνει τη ροή του αίματος και συμβάλλει στη διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους. Μελέτες του National Institutes of Health (NIH) έδειξαν ότι όσοι συνδυάζουν καθημερινό περπάτημα με ισορροπημένη διατροφή, φυσιολογικό βάρος και αποχή από το κάπνισμα, ζουν έως και 10 χρόνια περισσότερο από τον γενικό πληθυσμό.
Πώς εντάσσεται στην καθημερινότητα
- Ένα 15λεπτο περπάτημα μετά το κύριο γεύμα αρκεί για να ενεργοποιήσει τα οφέλη.
- Επιλέξτε έναν ήρεμο δρόμο ή φυσικό περιβάλλον για καλύτερη αποσυμφόρηση του στρες.
- Η συνέπεια είναι καθοριστική καθώς τα οφέλη αθροίζονται μέρα με τη μέρα.
Η μακροζωία, όπως τονίζει ο Dr. Hyman, «δεν είναι θέμα τελειότητας, αλλά επανάληψης μικρών σωστών επιλογών». Το περπάτημα μετά το γεύμα αποτελεί μία από αυτές, απλή, φυσική, αλλά με αποδεδειγμένα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
photo shutterstock
Διαβάστε επίσης
Οι καλύτερες υπερτροφές για υγεία, μακροζωία και απώλεια βάρους
Στο επίκεντρο τα μαύρα σφραγίσματα στα δόντια, λόγω υδραργύρου