Το να ξυπνάμε στη μέση της νύχτας είναι φυσιολογικό, και πολύ σπάνια κάποιος κοιμάται χωρίς καμία διακοπή. Επιπλέον, όταν κοιμόμαστε τη νύχτα, υπάρχουν διάφορα στάδια του ύπνου – κάποια πιο ελαφριά από άλλα – επομένως είναι σύνηθες να ξυπνάμε όταν ο οργανισμός μας δεν βρίσκεται σε βαθύ ύπνο.
Η αλήθεια είναι πως αυτό το φαινόμενο, είναι πιο συχνό από ότι πιστεύεις κι αν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία των ανθρώπων που ξυπνούν κατά τη διάρκεια της νύχτας, τότε ίσως οι παρακάτω αιτίες να σε βοηθήσουν να κατανοήσεις γιατί συμβαίνει αυτό και να μπορέσεις να το αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά.
Στην πραγματικότητα, η αιτία που ξυπνάς μέσα στη νύχτα συνήθως έχει να κάνει με αυξημένα επίπεδα ανησυχίας που βιώνεις το συγκεκριμένο διάστημα. Εκτός όμως από αυτό υπάρχουν και μερικές ακόμα αιτίες που μπορούν να σε δυσκολεύουν στο να κοιμηθείς και να χαρείς τον ύπνο σου.
Θερμοκρασία του δωματίου
Σε πολλές περιπτώσεις η θερμοκρασία του δωματίου παίζει σημαντικό ρόλο στην ποιότητα αλλά και την ποσότητα του ύπνου καθώς και το αν θα καταφέρεις να αποκοιμηθείς εύκολα. Αν το δωμάτιο έχει πολλή ζέστη ή υπερβολικό κρύο μάλλον θα δυσκολευτείς να απολαύσεις τον ύπνο σου η ιδανική θερμοκρασία σύμφωνα με τους ειδικούς είναι 19 βαθμοί Κελσίου, για να μην ξυπνάς στη μέση της νύχτας.
Κατάθλιψη ή αγχώδης διαταραχή
Η αϋπνία είναι ένα από τα κύρια συμπτώματα της κατάθλιψης αλλά και της αγχώδους διαταραχής. Αν ελοχεύουν κι άλλα συμπτώματα ενδεχομένως να πρέπει να λάβεις τη γνώμη ενός ειδικού, αναφέρει ο Damien Daven, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο της Νορμανδίας.
Κινητό
Το φως το κινητού, το οποίο και συνηθίζουμε να χρησιμοποιούμε όλοι πριν από το ύπνο, εκτός από τα μάτια μας επηρεάζει και το βιολογικό μας ρολόι. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να ‘’χαλάσει’’ και το πρόγραμμα του ύπνου και να μας ξυπνάει αρκετές φορές στη μέση της νύχτας.
Ηλικία
Η αλήθεια είναι πως όσο μεγαλώνουμε τόσο λιγότερες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε. Και άρα το σώμα αρχίζει να συνηθίζει σε μία διαφορετική ρουτίνα.
Αλκοόλ πριν τον ύπνο
Ένα ποτηράκι κρασί, μπορεί να σε ζαλίσει και να σε κάνει να θέλεις να πας κατευθείαν για ύπνο. Όμως αν ξεφύγεις λίγο μπορεί να επηρεάσεις αρνητικά τον ύπνο σου και να έχεις τελικά τα αντίθετα αποτελέσματα.
Άγχος
Με τις σκέψεις σου που τρέχουν και τις πολλές δραστηριότητες είναι επόμενο να μην μπορείς να αποκοιμηθείς εύκολα τη νύχτα ή ακόμα και να ξυπνάς ξαφνικά. Προσπάθησε πριν τον ύπνο να κάνεις λίγο διαλογισμό ή να ακολουθείς μία ρουτίνα που σε χαλαρώνει και θα σε βοηθήσει να αποσυμπιεστείς.
Μην ξεχνάς πως ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας. Όπως το φαγητό και το νερό και η ποιότητα αλλά και η ποσότητα του είναι βασική για να μπορείς να ανταπεξέλθεις στο καθημερινό και όχι μόνο πρόγραμμά σου.
Photo Shutterstock
Διαβάστε επίσης
Πώς μπορείτε να αποτρέψετε τις ρυτίδες κατά τη διάρκεια της νύχτας;