Το στρες, βλάπτει όχι μόνο το σώμα και τη ψυχή, αλλά και την ομορφιά με σημάδια που μένουν στο δέρμα και εξακολουθούν να σαμποτάρουν την νεανικότητα της επιδερμίδας. Όταν βιώνουμε μια στρεσογόνο κατάσταση, το νευρικό σύστημα, απελευθερώνει κορτιζόλη και η αδρεναλίνη. Η κορτιζόλη αυξάνει την έκκριση σμήγματος, που μπορεί να φράξει τους πόρους και να οδηγήσει σε εξάρσεις. Επιπλέον, το χρόνιο στρες οδηγεί σε φλεγμονή, αναφέρει η Lela Lankerani, D.O, δερματολόγος – αφροδισιολόγος, μέλος Δ.Σ. της Αμερικανικής Δερματολογικής Εταιρείας.
Πώς το στρες επηρεάζει την επιδερμίδα;
- Εκκρίνεται μεγαλύτερη ποσότητα σμήγματος με αποτέλεσμα να εμφανίζονται σπυράκια.
- Η επιδερμίδα είναι σύμμαχος του ανοσοποιητικού και αποτελεί φυσικό φράγμα στους εισβολείς. Επειδή το ανοσοποιητικό σύστημα επηρεάζεται από το άγχος αυτό έχει ως συνέπεια να κάνει το δέρμα πιο αντιδραστικό και ευαίσθητο.
- Το άγχος προάγει τις εξάρσεις, ιδιαίτερα σε άτομα που πάσχουν από ψωρίαση ή ροδόχρους ακμή.
- Προκαλεί νευρικότητα-ανησυχία και είναι συχνό φαινόμενο να μας οδηγήσει στο πάτημα των σπυριών, μια συνήθεια που επιμολύνει την επιδερμίδα.
- Αλλάζει την καθημερινή φροντίδα του δέρματος, άτομα που αισθάνονται άγχος παραλείπουν σημαντικά για τη ρουτίνα του δέρματος βήματα ή δεν ακολουθούν κάποια skincare ρουτίνα.
Τρόποι για να μειώσετε τις επιπτώσεις του στρες στην επιδερμίδα
Σύμφωνα με την Lankerani, υπάρχουν κάποιες απλές, καθημερινές συνήθειες, που μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Ενδεικτικά, η γιατρός προτείνει να να ακολουθήσουμε τις παρακάτω τεχνικές:
- Τακτική περιποίηση του δέρματος, πρωί και βράδυ, ακόμα κι αν νιώθετε κουρασμένοι ή αγχωμένοι.
- Η συχνή φυσική άσκηση συστήνεται από τους ειδικούς ως θεραπεία ενάντια στο χρόνιο στρες και την κατάθλιψη.
- Βρείτε δραστηριότητες που σας χαλαρώνουν και σας αρέσουν πραγματικά. Ακόμη και αν το πρόγραμμα σας είναι γεμάτο, 10 λεπτά μπορείτε να τα αφιερώσετε στον εαυτό σας.
- Οργανώστε την καθημερινότητα σας και ορίστε ένα μικρό στόχο κάθε μέρα. Πολύ σημαντικό είναι να σκεφτόμαστε το παρόν και τη σημερινή ημέρα.
- Ασκηθείτε σε τεχνικές διαχείρισης του άγχους, όπως ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό ή γιόγκα.
- Κοιμηθείτε σωστά, 8 ώρες καθημερινά θα σας βοηθήσουν να ανταπεξέλθετε σε μια απαιτητική καθημερινότητα.
- Ακολουθήστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή με άφθονα φρούτα και λαχανικά. Τα επεξεργασμένα και γεμάτα ζάχαρη τρόφιμα προκαλούν περισσότερη φλεγμονή στο σώμα.
Σε περίπτωση που αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει λύση σε ζητήματα που σας απασχολούν, απευθυνθείτε σε έναν ειδικό, αναφέρει η Lankerani.
Photo Shutterstock
Διαβάστε επίσης
Ενσυνειδητότητα: Αντίδοτο σ’ έναν κόσμο που υποφέρει από στρες
Aυτή η προπόνηση των 5 λεπτών μπορεί να μεταμορφώσει το σώμα σας