Η κα Λεώνα Λαϊου, μέσα από ένα πολύχρονο ταξίδι προς την αυτογνωσία και την καθοδήγηση, δίνει πολύτιμες συμβουλές αυτοβελτίωσης σε άρθρο της στο Healthstories και μας προσκαλεί στην παρουσίαση του βιβλίου της.
Οκτώ συμβουλές
Έχεις κουραστεί να αντιμετωπίζεις μια σειρά προβλημάτων και να αναρωτιέσαι πότε επιτέλους θα τελειώσουν;
Είσαι σε μια περίοδο της ζωής σου που νιώθεις ότι τίποτα δεν έχει νόημα και πως έχεις εξαντληθεί να υπομένεις αντί να απολαμβάνεις;
Είναι το άγχος πιστός σου σύντροφος στη θέση αυτού που θα ήθελες να έχεις;
Πονάει το σώμα σου και όλοι σου λένε «δεν είναι τίποτε σοβαρό;»
Μπορώ να κάνω πολλές ακόμα τέτοιες ερωτήσεις και είμαι βέβαιη πως σε κάποιες από αυτές θα απαντήσεις καταφατικά.
Τι μπορείς να κάνεις όμως για να αλλάξεις αυτή την εξαντλητική κατάσταση που βιώνεις;
Ξέρω… θα ήθελες να πας και εσύ στο σεμινάριο αυτοβελτίωσης του τάδε ή στο εργαστήρι φροντίδας του εσωτερικού σου παιδιού του δείνα, αλλά δεν υπάρχουν αρκετές ώρες μέσα στο 24ωρο ή υπάρχουν άλλες προτεραιότητες που χρειάζεται να καλυφθούν οικονομικά.
Πως να καταφέρεις να φροντίσεις τον εσωτερικό εαυτό σου;
Θα μοιραστώ μαζί σου μερικές απλές συμβουλές, που μπορείς να βάλεις άμεσα στην καθημερινότητα σου
1. Φρόντισε να καλύπτεις τις βασικές σου ανάγκες επαρκώς και ποιοτικά για να αυξηθεί η ενέργεια σου.
Δηλαδή , πιες αρκετό νερό και πριν το φέρεις στα χείλη σου ευλόγησε το (πες του ένα ευχαριστώ για την αδιάκοπη και εύκολη διαθεσιμότητα του σε εσένα).
Φρόντισε να τρως σωστά και συνειδητά (νιώσε ευγνωμοσύνη για την τροφή που βάζεις μέσα στο σώμα σου και μην φέρεσαι σε αυτό σαν να είναι σκουπιδοτενεκές)
Ο ύπνος σου είναι σημαντική υπόθεση. Πήγαινε στο κρεββάτι σου μια κατάλληλη για εσένα ώρα , σβήσε κινητό , τάμπλετ και τηλεόραση και αντ’ αυτών κάνε μια ωραία αναδρομή στην ημέρα που ολοκληρώθηκε και μια μικρή νοητική διόρθωση στα πράγματα που σε δυσαρέστησαν σε εσένα. Πως θα τα έκανες διαφορετικά; Συγχώρησε τον εαυτό σου για τυχόν «λάθη» , συνδέσου με την ευγνωμοσύνη για όλες σου τις ευλογίες και επίτρεψε στον ύπνο να έρθει σε εσένα για αρκετές ώρες.
Με αγάπη φρόντισε τον χώρο που μένεις έτσι ώστε να νιώθεις ασφαλής , προστατευμένος , άνετος και ευπρόσδεκτος. Είναι σημαντικό να έχεις το δικό σου «καταφύγιο» και να αισθάνεσαι όμορφα μέσα σε αυτό.
2. Σταμάτα να μιλάς «όπου βρεθείς και όπου σταθείς» για τις ατυχίες και τα ατελείωτα προβλήματα σου. Κάθε φορά που το κάνεις αυτό , δημιουργείς τις συνθήκες να τα αναβιώνεις , διατηρώντας έτσι την δυσάρεστη διάθεση / ενέργεια που σου προκάλεσαν.
Επίσης διακόπτεις την επίμονη παραμονή σου στο ρόλο του θύματος πράγμα που σου δίνει την δυνατότητα μιας μετακίνησης στην θέση του «αφέντη της μοίρας σου , του καπετάνιου της ψυχής σου» όπως λέει και ο W. E. Henley στο ποίημα του Invictus (αδάμαστος στα ελληνικά)
3. Διαλογίσου για να αρχίσεις να μαθαίνεις τον εαυτό σου. Αντίθετα με το τι πιστεύει ο περισσότερος κόσμος για τον διαλογισμό , αυτή η πρακτική είναι μια διαδικασία που σου δίνει την ευκαιρία να περάσεις λίγο ή πολύ χρόνο με εσένα και να αρχίσεις να παρατηρείς τι συμβαίνει μέσα σου (σκέψεις συναισθήματα αισθήσεις) και έτσι να αρχίσεις να χτίζεις μια πιο απολαυστική σχέση με τον εαυτό σου
4. Χρησιμοποίησε τις εμπειρίες σου προς όφελος σου βλέποντας τες ως εξαιρετικά μαθήματα ενδυνάμωσης , σοφίας , αυτογνωσίας και εξέλιξης της συνειδητότητας σου αντί για μια σειρά από ατυχίες / δυσκολίες.
5. Σταμάτα να μιλάς για προβλήματα και μετάτρεψε τα σε προκλήσεις. Η δόνηση των λέξεων έχει μεγάλη σημασία και ανάλογα με το ποια είναι σε επηρεάζει θετικά ή αρνητικά. Η πρόκληση είναι κάτι που θα αντιμετωπίζεις καθημερινά στην ζωή σου απλά γιατί αυτό είναι ζωή. Ο νους είναι αυτός που την μετατρέπει σε πρόβλημα γιατί έχει προγραμματιστεί να πιστεύει ότι κάποια πράγματα δεν θα έπρεπε να συμβαίνουν ποτέ.
6. Έλα σε επαφή με τη φύση (σε οποιαδήποτε μορφή της , δάσος , βουνό , θάλασσα , πάρκο) όσο πιο συχνά μπορείς και αφέσου στην μαγευτική θεραπευτική της ιδιότητα. Μείνε παρόν στο εδώ και στο τώρα σου για να λάβεις όλα της τα ανεκτίμητα δώρα.
7. Δημιούργησε ένα σύστημα υποστήριξης και όχι υπονόμευσης (βγάλε τοξικούς ανθρώπους από τη ζωή σου και συνδέσου με ανθρώπους των οποίων η παρουσία είναι ένα όμορφο παράδειγμα για εσένα. Κάνε παρέα με ανθρώπους που σε υποστηρίζουν και κινητοποιούν και όχι το αντίθετο)
8. Θυμήσου ότι δεν φτάνει απλά να ονειρεύεσαι ότι θες να κάνεις το ταξίδι στην Ινδία , να γράψεις ένα βιβλίο , να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου ή μια καλύτερη εργασία. Χρειάζεται να κάνεις βήματα προς αυτή την κατεύθυνση και ταυτοχρόνως να γίνεις και ο άνθρωπος που θα έλξει αυτή την νέα κατάσταση στην πραγματικότητα του. Μπες όσο πιο συχνά μπορείς στο πεδίο της ευγνωμοσύνης , της παρουσίας , της αφθονίας και δεσμεύσου στο μονοπάτι σου.
Γνωρίζοντας τον υπέροχο εαυτό μου
Εάν ανήκεις στην κατηγορία των ανθρώπων που θέλουν να βελτιώσουν ουσιαστικά τη ζωή τους μπορείς να κάνεις ένα πρώτο βήμα επενδύοντας στην αγορά του ημερολογίου αυτογνωσίας που δημιούργησα για εσένα με τίτλο «γνωρίζοντας τον υπέροχο εαυτό μου» από την key books.
Με αυτό το ημερολόγιο ως σύντροφο θα περάσεις έναν ολόκληρο χρόνο , κατά την διάρκεια του οποίου , θα ανακαλύψεις μέσα από 365 ερωτήσεις , τον δικό σου υπέροχο εαυτό και θα επιλέξεις ποιος άνθρωπος θέλεις να είσαι.
Θυμήσου πως η ζωή δεν σου δόθηκε για να την υπομένεις αλλά για να την απολαμβάνεις!
Μπορείς να κάνεις το πρώτο βήμα προς αυτή την κατεύθυνση με το να έρθεις στην παρουσίαση του βιβλίου μου που θα λάβει χώρα στο public Συντάγματος στις 14/11 στις 19.00 με εξέχοντες ομιλητές από τον χώρο της ψυχολογίας:
Αγνή Αλίκη Μαριακάκη, Ψυχολόγος, Συγγραφέας και Κοινωνική Ερευνήτρια. Η κα Μαριακάκη έβαλε με απλό και ιδιαίτερα μεταδοτικό τρόπο την επιστήμη της ψυχολογίας στα σπίτια σχεδόν όλης της Ελλάδας και μας έκανε να αγαπήσουμε την ζεστή και χαρούμενη ενέργεια της.
Έφη Κονταξή, Θεραπεύτρια, Συντονίστρια και εκπαιδεύτρια συστημικών αναπαραστάσεων. Μια χαρισματική επαγγελματίας και ένα υπέροχο πρότυπο για όποιον θέλει να γίνει αξιόλογος θεραπευτής.
Σπύρος Ανδριανός, ομιλητής , συγγραφέας και συνιδρυτής των men of style. Ένας άνθρωπος που συμβάλλει σημαντικά και με πολύ πετυχημένο και ιδιαίτερο τρόπο στην αυτοβελτίωση του άνδρα.
Μάνος Χατζημαλωνάς, Ψυχολόγος , ψυχοθεραπευτής – Δημιουργός ενός χώρου αφιερωμένου στην ενδυνάμωση, τη συναισθηματική ανάπτυξη και την εσωτερική ισορροπία των ανθρώπων.
Διαβάστε επίσης
Αγαπηδάκη – Βουλή: Θα υπάρξει κάλυψη 530.000 παιδιών που θα έχουν δωρεάν προσωπικό παιδίατρο